No kurienes rodas pietūkums? Tās parādās, kad audos uzkrājas liekais serozais šķidrums. Tas ir atkarīgs no tā, kā darbojas ķermeņa ūdens kontroles sistēma. Tūska var būt dažādu slimību, piemēram, nieru, aknu, vairogdziedzera, kā arī diētas un dzīvesveida kļūdu rezultāts. Uzziniet par efektīviem veidiem, kā ārstēt pietūkumu.
Visizplatītākā problēma ir kāju pietūkums, kas ir mikrocirkulācijas traucējumu rezultāts. Ja mēs esam veseli, nav ko uztraukties. Vispārēju pietūkumu var izraisīt arī ilgs darbs pie rakstāmgalda, ceļošana ar automašīnu vai lidmašīnu. Tomēr ir vērts zināt efektīvas pietūkuma metodes.
Tūska - traucējumi ūdens apsaimniekošanā
Ūdens bilanci mūsu ķermenī kontrolē centrālā nervu sistēma, īpašs dispečers, no kurienes informācija tiek nosūtīta uz uztveršanas stacijām, t.i., baroreceptoriem, kas atrodas, piemēram, artērijās, vai traukos ir pietiekams daudzums šķidruma. Galvenie šīs informācijas saņēmēji ir trīs sistēmas: asinsvadu, endokrīnā un urīna. Pareiza ūdens apsaimniekošana ir atkarīga no sarežģītiem fizioloģiskiem un ķīmiskiem procesiem. Jo vairāk ūdens ir ķermenī, jo vairāk sirds un venozo vārstuļu nākas to sūknēt. Ja ķermenis nosūta (jebkādu iemeslu dēļ) viltus signālus smadzenēm, sirdij un nierēm, trauki ir išēmiski. Nervu sistēma nosaka, ka viņiem vajag vairāk asiņu. Bet ķermenis nespēj radīt pietiekami daudz asiņu. Viņam jāatrod cits veids, kā apmierināt vitāli svarīgu orgānu vajadzības. Tātad tas palielina organismā cirkulējošo asiņu daudzumu, absorbējot ūdeni no zarnām, chyme un izkārnījumiem. Bet šī darbība mums nepalīdz. Atšķaidītās asinis pārvietojas pa ķermeni, un, sasniedzot ķermeņa dibenu, ir grūtības atgriezties augšpusē. Kāju venozie vārsti nevar izsūknēt visas asinis. Tāpēc viņa paliek savās ekstremitātēs, bet mēģina izkļūt citādi. Šķiet, ka pārpildītos traukos ir caurumi, un liekais šķidrums caur tiem sāk izplūst apkārtējos audos.
Dažādi nepatikšanas cēloņi ar tūsku
Tos var izraisīt neērti apavi, alkohols, traumas un arī noteiktas slimības. Ja mēs bieži urinējam naktī, uz urīnpūsli ir sāpes un spiediens, un no rīta mēs ceļamies ar pietūkušām kājām - jāpieņem, ka nieres vai aknas darbojas slikti. Arī vispārējs pietūkums mūs traucēs, ja mēs ciešam no nepietiekama uztura vai vairogdziedzera slimībām. Ja pietūkums parādās ap potītēm un pēc atpūtas ar paceltām kājām neizzūd, labais ventriklis nav problēma. Ja kreisais ventriklis nedarbojas pareizi, mums var būt elpas trūkums, jo plaušās uzkrājas liekais šķidrums. Cits iemesls var būt onkotiskā spiediena izmaiņas, t.i., spēks, ar kuru olbaltumvielas vai albumīns notur ūdeni traukos. Ja olbaltumvielu ir pārāk maz (piemēram, no stingras svara zaudēšanas diētas), ķermeņa šķidrumi brīvi izplūst caur traukiem.
11 veidi, kā ārstēt kāju pietūkumu
- Mērcējiet kājas ūdenī ar galda sāli vai kāju sāli. Caur paplašinātajiem traukiem izplūst nevajadzīgs ūdens. Tad paceliet kājas augstāk par pārējo ķermeni. Tas atvieglos asiņu aizplūšanu un pēc 1-2 stundām jūs biežāk apmeklēsit vannas istabu, pietūkums samazināsies un jūs jutīsit lielu atvieglojumu.
- Izmantojiet želejas vai ziedes. Viņu galvenā priekšrocība ir vazokonstrikcija. Tie kļūst stingrāki, elastīgāki un ļauj izvadīt mazāk ūdens. Ieteicams lietot ziedes, kas satur zirgkastaņa ekstraktu, dietilamonija sāli vai preparātus, kas neitralizē vēnu iekaisumu.Noderīgi ir arī līdzekļi, kas satur lielas ikdienas devas, jo tie noslēdz traukus, uzlabo asinsriti un samazina asins recēšanu.
- Valkājiet īpašas zeķes vai pretvarikozas zeķubikses - vismodernākā šādu produktu forma ir tās, kurām ir mainīga spiediena pakāpe vai t.s. periodiska pneimatiskā saspiešana. Mainīgs spiediens uz teļiem un apakšstilbiem efektīvi palielina asinsrites ātrumu kāju vēnās. Asins plūsma stimulē ķermeni ražot vielas, kas palīdz izšķīdināt mazus recekļus.
- Sāc kustēties - mazkustīgs dzīvesveids, kuru vada daudzas sievietes, padara tā saukto asinsvadu sūknis kājās nedarbojas. Šķidrums sāk uzkrāties zemādas audos, un tas izraisa pietūkumu. Tāpēc pēc dienas birojā, automašīnā un krēslā jums ir pietūkušas kājas, potītes vai teļi. Vingrinājumi izraisa ķermeņa asinsvadu paplašināšanos un vairāk šķidruma izvadīšanu caur nierēm no ķermeņa. Tāpēc trenējieties vismaz 2 dienas nedēļā un staigājiet katru dienu, piemēram, runājot pa tālruni. Jūs pat negaidāt, cik soļu jūs varat veikt šajā laikā!
- Ierobežojiet sāls daudzumu uzturā - lai arī sāls ir būtisks elektrolītu līdzsvaram un pareizai muskuļu darbībai, sāls pārpalikums ir kaitīgs. Tas aiztur ūdeni organismā un tādējādi palielina spiedienu artērijās. Tātad jums ir atļauts ēst ne vairāk kā 5 g sāls dienā, kamēr lielākā daļa no mums šo devu pārsniedz vismaz trīs reizes. Mēs to bieži darām neapzināti. Šī garšviela ir gandrīz visos pārtikas produktos: maizē, aukstajos gaļas izstrādājumos, sieros ... Pievienojot tam sāli, ko izmantojat ēdiena gatavošanā, jūs konstatējat, ka katru dienu pārsniedzat ieteicamo devu. Tāpēc, ja jūtaties pietūkušies un jūsu svars turpina pieaugt, uz dienu atlieciet sāli. Izvēlieties tikai pārtikas produktus, kas to nesatur, un garšojiet ēdienus ar zaļumiem.
- Lietojiet uztura bagātinātājus pirms menstruācijas - sāciet to darīt nedēļu pirms menstruācijas iestāšanās. Tas ir, ja izmaiņas hormonālajā līdzsvarā un estrogēna daudzuma palielināšanās visbiežāk izraisa pietūkumu un ūdens aizturi. Īpaši sievietes to izjūt menopauzes periodā, kad organismā notiek lielas hormonālas izmaiņas. Tad ir vērts ķerties pie uztura bagātinātājiem, kas satur dīvāna zāli, nātru un zaļo kafiju, kas atbalsta ūdens izvadīšanu no ķermeņa. Aptiekas visu mēnesi piedāvā arī divfāžu preparātus norīšanai. Bet uzmanieties: jums jāpastāsta ārstam par visiem uztura bagātinātājiem, kurus lietojat.
- Dzeriet vairāk ūdens - tas var jūs pārsteigt, bet, lai atbrīvotos no liekā ūdens, jums jāpalielina dienas laikā dzeramā ūdens daudzums. Kāpēc? Kad jūs noslaucāt ķermeni ar šķidrumiem, tas sāk tos uzglabāt audos, lai novērstu dehidratāciju. Ūdens trūkums arī traucē pareizu nieru darbību un neļauj tām atbrīvoties no organisma pārmērīgiem toksīniem un nātrijam. Un sāls, kas ir nātrija savienojums, aiztur ūdeni organismā. Tāpēc visu dienu sāciet dzert negāzētu minerālūdeni, un tukšā dūšā izdzeriet glāzi silta ūdens ar 2 ēdamkarotēm citrona sulas.
- Iemērciet kājas ūdenī ar etiķi - bet tikai ābolu etiķi, kas lieliski palīdz samazināt pēdu pietūkumu. Pēc atgriešanās no darba bļodā ielej vēsu ūdeni un pievieno glāzi etiķa, samaisa un iemērc kājas šajā šķīdumā. Atpūtieties 10-15 minūtes. Pēc tam nosusiniet ādu. Šāda vanna arī palīdz atbrīvoties no nepatīkamās kāju smakas pēc visas dienas. Ābolu sidra etiķis ne tikai uzlabo liekā ūdens noņemšanu. Tas satur arī kāliju, kas atbalsta nieres, tāpēc ieteicams 2 reizes dienā dzert ēdamkaroti etiķa ar ūdeni.
- Ēdiet pētersīļus - tas ir viens no diurētiskajiem augiem, tāpēc tas palīdzēs jūsu kājām pietūkties. Šī ir vēl viena vērtīga pētersīļu priekšrocība līdzās lielajam C vitamīna un beta-karotīna saturam. Tas visefektīvāk darbojas, ja to ēd neapstrādātā veidā - apkaisa ar salātiem un zupām. Siltās dienās pagatavojiet sev arābu tabbouleh salātus. Ar kuskusu, sasmalcinātiem pētersīļiem, citronu sulu un ķiplokiem tas ir ideāls veids, kā novērst karstuma izraisītu pietūkumu. Varat arī izmantot zaļās pētersīļus, lai pagatavotu dārzeņu kokteiļus vai kokteiļus, kas tagad ir tik moderni. Labi darbojas arī tēja, kas pagatavota no 2 tējkarotēm kaltētu pētersīļu glāzē verdoša ūdens. Pēc 10 minūtēm infūziju izkāš un dzer. Atkārtojiet to 3 reizes dienā, līdz pamanāt uzlabojumus.
- Sasniedziet arbūzus - šie garšīgie augļi ir ne tikai diurētiķi, bet arī daudz kālija. Un tieši kālijs palīdz izvadīt no organisma lieko ūdeni un nātriju. Savukārt kālija deficīts izraisa pietūkumu. Arbūziem, ieskaitot tomātus, ir arī tā priekšrocība, ka tie organismam piegādā daudz ūdens, kas nepieciešams, lai "drenāžas" mehānisms darbotos efektīvi. Augļu un dārzeņu salāti būs lieliski piemēroti ne tikai vasarā, bet arī visu gadu.
- Dzeriet zāļu uzlējumus - īpaši nātru, kosu un pienenes. Tie ir dabiski diurētiskie līdzekļi, t.i., augi ar diurētiskām un dehidrējošām īpašībām. Divas glāzes žāvētu vai svaigu garšaugu infūzijas dienā kājas visu laiku uzturēs gaišas. Tomēr atcerieties, ka ar dzeramajiem augiem jākonsultējas ar ārstu, jo tie nav vienaldzīgi pret ķermeni. Esiet īpaši piesardzīgs, ja jums ir nieru problēmas, jo var būt gadījumi, kad viņi nespēj tikt galā ar lieko šķidrumu. Ja tas tā ir, izvēlieties svaigus pētersīļus, jo tos nevar pārdozēt.
ikmēneša "Zdrowie"
