Kā sadedzināt vēdera taukus?
Pārskatiet diētu un cukura līmeni asinīs, lai redzētu, kas izraisa vēdera tauku uzkrāšanos. Pēc tam jānovērtē audu sadalījums neatkarīgi no tā, vai tas ir zemādas (un virsmas laukums) vai intra-peritoneāls. Šim nolūkam tiek izmantoti īpaši svari un, visbeidzot, centimetrs. Atkarībā no analīžu rezultātiem mēs izveidojām īpašu diētu un fiziskās aktivitātes. Vairumā gadījumu vēdera aptaukošanās gadījumā ieteicams veikt aerobos vingrinājumus vertikālā stāvoklī, kas ietver diafragmu, slīpi muskuļus, paraspinālo un pat dziļo muskuļus. Efektīva būtu staigāšana ar nūjām un lēna skriešana. Pūles veids, temps, laiks un biežums ir atkarīgs no jūsu pašreizējā ķermeņa svara, fiziskās sagatavotības līmeņa un vecuma. Turklāt jūs varat griezt hula-hoop vai lēkt uz pātagu (batuts), pēc tam jūs iepazīstināt ar vingrinājumiem, kas modelē vēdera muskuļus.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
