Ķīniešu medicīnā nav termina menopauze. Menstruāciju beigas tiek uzskatītas par dabisku lietu secību. Turklāt sievietes, kuras praktizē cigun un taiči, nav pazīstamas ar tādiem simptomiem kā karstuma viļņi, svīšana, sirdsklauves. Tā vietā, lai cīnītos ar menopauzes simptomiem, tie ir lieliskā formā.
Menopauze nebūs problēma, ja jūs praktizējat ķīniešu vingrošanu - cjigun vai tai chi. Šī apzinātas elpošanas un kustības kombinācija palīdz saglabāt kustīgu un spēcīgu ķermeni un skaidru prātu. - Es nezinu, ko nozīmē pirmsmenopauzes simptomi, kaut arī man palika 50 gadi - saka Katarzyna Miernicka, pieredzējusi cjigun un tai chi skolotāja no Varšavas. - Jā, es dažreiz jūtu pēkšņas temperatūras un spiediena izmaiņas organismā. Bet parasti, kad atļauju sev atkāpties no diētas un, piemēram, dzeru kafiju, kas man neder.
Cigun un tai chi HAT vietā?
Małgorzata ieradās klasē tūlīt pēc sešdesmitajiem gadiem. Ķīniešu medicīnas ārsta uzraudzībā viņa pārtrauca HAT lietošanu, un taiči instruktore mācīja viņai vingrinājumus, lai nomierinātu un līdzsvarotu enerģiju. - Sākumā es nejutos labi, dažas ar menopauzi saistītās kaites atgriezās un ar divkāršu spēku. Bet es nolēmu nepadoties un nepamest nodarbības, zinot, ka šie nepatīkamie un intensīvie simptomi ir īslaicīgi un agrāk vai vēlāk pāries - viņš skaidro.
Pēc gada sistemātiskas vingrošanas visas kaites pazuda. Tagad Małgosia praktizē cigun un sāk savu dienu ar Celtni, elpošanas vingrinājumiem un t.s. detoksikācijas.
56 gadus vecajai Lidijai no Varšavas Tarchomin vislabāk noder spēcīgi spēcinošas un vitalitāti veicinošas cigun formas: astoņas brokāta daļas un brīnišķīgi sievišķīgs Jelen. - Tās ir kustību secības, kas ilgst pat 15 minūtes, - skaidro Katažina Miernicka.
Lidka vairākus gadus lietoja pretsāpju līdzekļus smagas reimatisma dēļ. Tagad viņa katru dienu praktizē pēc meistara norādījumiem un to dara jau trīs gadus. Divus gadus viņa nezina, kādas bija locītavu sāpes, kas viņai kādreiz traucēja. Pusgadu viņš nav lietojis mākslīgos hormonus, jo tas nav jādara.
Kas ir cigun?
Šī ir sava veida ķīniešu vingrošana, no kuras tiek iegūts tai chi. Tas ir balstīts uz pārliecību, ka mūsu ķermeņus, tāpat kā visu Visumu, caurstrāvo enerģija, ko sauc par qi vai chi. Vingrinājumu mērķis ir harmonizēt trīs elementus: kustību, elpošanu un prāta stāvokli. Tikai tad mēs uzturam psihofizisko līdzsvaru un esam veseli.
Lasiet arī: TAI-CHI: ķermeņa apmācība, meditācija un relaksācija.MEDITĀCIJA pārvarēs stresu, nomierināsies un dos jums enerģiju. Cjigun meditācijas paņēmieni mainīja manu dzīvi - vingrinājumi, kas dziedē hormonu aizstājterapiju: HAT plusi un mīnusiVairākus gadus pēc menopauzes Dorotija sāka izjust intensīvas sāpes plecos un mugurkaulā. Viņi bija tik spēcīgi, ka viņai nācās atteikties no labi apmaksāta darba, jo viņa nevarēja visu dienu palikt pie datora. Kopš viņa pievienojās cigun, viss ir mainījies. - Es tur iemācījos rīta pašmasāžu, kas lieliski stimulē un izstiepj ne tikai muskuļus, bet arī cīpslas un locītavas - viņš saka. - Tikai pēc pāris mēnešu vingrinājumiem kaites mazinājās, ķermeņa kustības atguva agrāko brīvību, un es kļuvu mazāk vardarbīga - stāsta Dorota. Tagad viņa atkal var strādāt pie datora, bet katra diena sākas ar cjigun un dažiem papildu vingrinājumiem mugurkaulam, ko ieteica Katarzyna Miernicka.
Cjigun un taiči - darbības, kas nenogurdina
Kad mēs skatāmies uz cilvēkiem, kas praktizē taiji vai cjigun, skats ir līdzīgs dzīvnieku kustībai, mazliet arī baleta, bet viss ir mierīgāk. Varbūt nav nejaušība, ka atsevišķām formām vai vienmērīgu kustību sērijām ir tādi nosaukumi kā: Čūska, kas plūst lejup pa straumi, Grab Swallow's astes vai Zelta cockerel stendi uz vienas kājas.
Mēs apskaužam ķīniešu sievietes par viņu stāvokli un elastīgo augumu, sirmo matu trūkumu, neskatoties uz viņu vecumu.
- Tikai to, ka viņi vingro no agras bērnības, - skaidro Katažina Miernicka. Saskaņā ar ķīniešu medicīnu, fiziskās aktivitātes mums ir izdevīgas tikai tad, kad pēc tām izjūtam prieku, esam atviegloti un nav noguruši.
- Nogurdinošās kustības, kas izraisa spriedzi, stresu un sāpes, mums ir neveselīgas, - saka Katarzyna Miernicka. Lai arī tam ir grūti noticēt, pārmērīga un nepiemērota fiziskā piepūle paātrina novecošanos un saīsina dzīvi. Tomēr viss, kas ir saskaņā ar dabu, mums ir labs. Arī menopauze, kuru nevajadzētu demonizēt, bet tikai pieņemt. Ķīniešu medicīna menstruāciju beigas uzskata par kaut ko tik dabisku kā piena zobu zaudēšana.
Menopauze ir priecīgas atpūtas laiks
- Jūsu periods ir beidzies, lieliski! Mans ķermenis beidzot var atpūsties - smejas Katarzyna Miernicka. - Tam vairs nevajadzēs tērēt milzīgu enerģiju ikmēneša sagatavošanai bērna ieņemšanai. Tagad šo enerģiju varēšu izmantot citām aktivitātēm, kas arī sagādā prieku - saka Katažina. Un tā tas ir Āzijā, kur menopauzi sievietes uzņem ar sajūsmu, atšķirībā no mums, Eiropas sievietēm, kuras no tā baidās, jo mums ir teicis, ka mēs ar to kaut ko zaudējam. Senajā Ķīnā pat tika izstrādāti īpaši cjigun vingrinājumi, lai apturētu menstruāciju, un tie tika ieteikti tām sievietēm, kurām pēc būtības bija vājums vai kurām vajadzēja pārtraukumu starp viņu dzimšanu.
Cjigun, taiči un diēta
Gan Austrumi, gan Rietumi jau sen ir paziņojuši, ka pārtika ir zāles.
Saskaņā ar ķīniešu medicīnu, mēs esam veseli, ja mūsu ķermenī ir skābju un sārmu līdzsvars. Un tas ir atkarīgs no tā, ko mēs ēdam. - Kopumā rietumnieki ir paskābināti - saka Katarzyna Miernicka un šajā paziņojumā viņa atsaucas uz neatkarīgo ārstu un bioķīmiķu jaunākajiem pētījumiem. Visvairāk paskābinošie pārtikas produkti ir: gaļa, alkohols, cukurs, pārstrādāti pārtikas produkti un gāzētie dzērieni, kā arī kafija un tēja. Ir vērts tos ierobežot.
Cjigun, tai chi un attieksme pret dzīvi
Papildus regulārai vingrošanai un veselīgam uzturam ir svarīga attieksme pret dzīvi. - Kāda ir jūsu domāšana: negatīva, pozitīva, pārāk kritiska, slimīgi kautrīga vai pārlieku uzstājīga? - Katarzyna Miernicka jautā.
"Arī mūsu raksturs un domāšanas paradumi veicina dažas kaites," viņš paskaidro. Kā to mainīt? - Sāciet rūpēties par pašattīstību, novērojiet un izpētiet jautājumus, nenodarbojoties ar citiem - viņš atbild. “Esmu daudzkārt redzējis, kā taiči ir vilcieni, daži cilvēki mīkstina, bet citi iegūst neuzticību. Šādi vingrinājumi ir liels palīgs, strādājot pie sevis - saka Katažina un mudina: - Ir vērts ievērot šo seno un pārbaudīto zināšanu ieteikumus. Varbūt tad mēs nemaz nepamanīsim, kā pārdzīvojām menopauzi ... Nemanīsim, kā šis periods paies, joprojām darbojoties mūsu rietumu mentalitātē kā apkaunojošs un nevēlams mums sievietēm un bieži uzskatāms par izgāšanos. Tikai no mums ir atkarīgs, vai mēs to uztveram kā neveiksmi vai kā jauna un svarīga dzīves posma sākumu.
-porada-eksperta.jpg)
---objawy-i-pierwsza-pomoc.jpg)
