Jums pastāvīgi ir aizcietējums, un pēkšņi jūs redzat virsrakstu: Šie trīs ēdieni liks jums attīrīt zarnas! Jūs ieejat, pārbaudāt un ... neko. Kāpēc? Kā efektīvi attīrīt zarnas?
Vispirms ir maz jēgas diētu, lai ik pa brīdim attīrītu zarnu. Jums vajadzētu pastāvīgi mainīt savus ēšanas paradumus - tikai tas nodrošinās mums iespēju atbrīvoties no fekāliju nogulsnēm no zarnām un regulāras defekācijas. Tomēr, ja ikdienā neēdat vislabāk, ciešat no aizcietējumiem, esat noguris un miegains - varat izmēģināt zarnu tīrīšanu kā sākumpunktu jaunai ēšanas shēmai.
Mēs iesakām: 10 svarīgākos veselīgas ēšanas noteikumus
Mēs garantējam, ka, ja jūs ciešat no aizcietējumiem un labi attīrāties, jūs uzreiz sajutīsit atšķirību. Jūs būsiet motivēts vairs neatgriezties pie problēmām ar zarnu kustību.
Nepareizas diētas, sliktas šķiedrvielu, dēļ zarnās uzkrājas fekāliju nogulsnes, kas traucē zarnu efektīvu darbību. No šādām vielmaiņas paliekām pastāvīgi izdalās toksīni, kas cita starpā var izraisīt mūsu savārgumu. nogurums, miegainība, galvassāpes. Acīmredzot zarnās paliek 5 līdz 8 kg nogulumu. Aptaukošanās cilvēkiem, kuru vielmaiņa ir krasi palēninājusies, tas var sasniegt 15 kg. Secinājums ir vienkāršs - ja mēs no tiem atbrīvosimies, uzreiz zaudēsim svaru!
Lai efektīvi attīrītu zarnas, pietiek ēst veselīgāk. Vairāk ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, vairāk neapstrādātu dārzeņu, daudz ābolu un pārtikas produktus, kas veicina gremošanu, piemēram:
- sēklas, kas uzlabo zarnu peristaltiku (psyllium plantain, chia sēklas)
- žāvēti augļi (īpaši plūmes, dateles un vīģes)
- zāļu uzlējumi (fenheļa, piparmētru, pienenes, ingvera)
Neaizmirstiet dzert daudz ūdens.
Un vai ir iespējams iztīrīt zarnas dažu dienu laikā? Nu, jūs varat, lai gan uztura speciālisti parasti neiesaka mono diētas. Ko šī šķīstīšana mums dos? Kefīrs, āboli, skābbarības sula. Vārdu sakot, viss, pēc kura mums būs caureja. Vienkārši neaizmirstiet lietot daudz ūdens, lai tajā pašā laikā netiktu dehidrēts ķermenis.
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
