Svara problēmas

Esmu gandrīz 19 gadus vecs un sveru tikai 42,5 kg. Esmu pamanījis, ka es varu ne tikai nepieņemties svarā, bet arī zaudēt svaru, neskatoties uz to, ka ēdu diezgan daudz. Vai tas ir saistīts ar to, ka es nevaru ēst brokastis agri no rīta un vienkārši beidzu ar glāzi tējas? Kāpēc man nav ēstgribas no rīta? Vai tas, ka dienas laikā es regulāri neēdu, varētu izraisīt svara problēmas? Cik reizes man vajadzētu ēst un kādus produktus izvēlēties, lai palielinātu savu svaru? Cik man vajadzētu nosvērt līdz 161 cm garai? Lūdzu, atbildiet uz šiem jautājumiem, paldies jau iepriekš.

Pamatojoties uz jūsu augumu, jūsu ķermeņa masa ir aptuveni 10 kg par mazu. Iemesli var atšķirties, un jums vispirms vajadzētu apmeklēt ārstu. Viņš liks jums veikt atbilstošos testus. Pievērsiet uzmanību arī menstruācijām. Vai tas parādās regulāri vai kad tas bija pēdējais? Tas jāpieprasa ārstam. Es domāju, ka tikai jautājums, kas ar tevi varētu būt nepareizs, nespējot ar tevi personīgi runāt, var izraisīt satraukumu, un tā nav jēga. Jūs neesat rakstījis, vai pēdējos mēnešos jūsu ķermeņa svars vienmēr ir bijis mazs, vai arī jūs esat zaudējis svaru. Kas attiecas uz apetīti, jums tā var nebūt, jo jūs ēdat pēdējo maltīti pārāk vēlu vai esat pakļauts lielam stresam. Man nav ne jausmas. Jūs man sniedzāt pārāk maz informācijas. Protams, ikviena ķermeņa svaru ietekmē ēdienreižu regularitāte un tas, ko mēs ēdam. Jūs to varat izmēģināt ar izsmalcinātām brokastīm, piemēram, mīksti vārītu olu, maizi ar sviestu un tomātu, tēju. Centieties ēst 5-6 ēdienreizes ik pēc 2 stundām. Starp tiem dzeriet sulas, uzkodas uz riekstiem. Jums vajadzētu ēst visu: 2% piena, daļēji vājpiena sieru, sieru, jogurtu, paniņas, pudiņus, gaļu, gaļu, zivis, eļļu, olas, graudaugus, augļus, dārzeņus.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl