Epidēmijas laikā lielākajai daļai no mums tika piespriests darbs mājās. Kā strādāt no mājām un nenonākt prātā? Kā jūs varat organizēt savu laiku, lai visu dienu nepavadītu pie datora ekrāna?
Lai efektīvi strādātu mājās un nepazustu, vissvarīgākais ir laba laika organizēšana un pašdisciplīna. Pretējā gadījumā mēs varam visu dienu sēdēt pidžamā pie datora un justies, ka neko jēdzīgu neesam izdarījuši. Protams, priekšnieka neapmierinātībai.
Darbs mājās - noteikumi
1. Mums rūpīgi jāplāno katra diena. Izveidojiet dienas plānu un uzdevumu sarakstu un konsekventi tos īstenojiet. Tā ir arī laba ideja tajā ievadīt mazākas aktivitātes un katru reizi pārbaudīt jau paveikto. Tas ir ļoti motivējoši, jo mēs joprojām varam redzēt progresu savā darbā.
2. Jutīsimies tā, it kā mēs patiešām ejam uz darbu. Motivēsim sevi no rīta apskaut sevi un visu māju, saģērbties, mazgāties un sākt darbu noteiktā laikā, jau pēc brokastīm. Vēlāk ir vērts regulāri atpūsties darbā, lai mūsu redze būtu no datora, bet mugurkauls - no pastāvīgas sēdēšanas. Ir labi, ja pēc uzdevuma izpildīšanas seko nākamie pārtraukumi - tad mēs jutīsimies, ka esam pelnījuši relaksācijas brīdi. Pārtraukumā mēs varam paskatīties pa logu, doties pastaigā, lai iegūtu gaisu, iepirktos vai pagatavotu vakariņas. Tad gan mūsu galva, gan viss ķermenis atpūtīsies no intelektuālajām pūlēm.
3. Labākā vieta, kur strādāt, ir jūsu pašu birojs, bet, tā kā ne visiem tas ir mājās, ja iespējams, atradīsim mājās vietu, kas būs saistīta ar darbu, nevis ar atpūtu. Tad mums būs vieglāk koncentrēties uz darbu. Ir vērts sekot šai kārtībai, jo, ja dzīvojamā istabā izvēlamies, piemēram, dīvānu, kur visbiežāk atpūšamies un skatāmies televizoru, mūsu darbs var kļūt daudz garāks, jo robeža starp atpūtu un darbu izplūdīs.
4. Nogrieziet visus ārējos stimulus, kas jums var traucēt darbā. Lai visefektīvāk izmantotu darba laiku no mājām, mums vajadzētu būt pēc iespējas mērķtiecīgākiem. Viss ir atkarīgs no individuālajiem ieradumiem. Ja mums vajag perfektu klusumu, lai koncentrētos - izslēdzam televizoru, radio, aizveram logus, pa kuriem var dzirdēt pilsētas kņadu. Savukārt, ja mēs esam pieraduši, ka klusa mūzika skan kaut kur fonā, mums nevajadzētu no tās atteikties.
5. Ja mums ir jāstrādā mājās no maziem bērniem, kas ir diezgan liels izaicinājums, vislabāk ir izmantot laiku, kad bērns guļ vai spēlē. Ir labi, ka spēles, kuras mēs viņiem piedāvājam, vecākiem ir pēc iespējas mazāk saistošas - tad mēs iegūsim zināmu mieru. Vecākiem bērniem ir vieglāk izskaidrot, ka vecāks strādā tagad un viņu nevajadzētu traucēt. Ierobežotā skaitā var palīdzēt arī karikatūras un datorspēles. Ja bērnu kliedzieni vai spēle mūs pārāk novērš, austiņas vai ausu aizbāžņi var būt risinājums, taču tie darbojas tikai tad, kad mēs rūpējamies par vecākiem bērniem.
Darbs mājās var būt auglīgs un atalgojošs, ja vien jūs nošķirat savu darba laiku no ģimenes dzīves un atpūtas. Laika gaitā varam iemācīties laika organizēšanu, kas ir panākumu atslēga.
Psihologs konsultē
Darbs mājās var būt liels izaicinājums tiem, kam šāda pieredze vēl nav bijusi. Tas prasa plānot efektīvu ikdienas ritmu un atrast sev jaunus uzdevumus mājas telpā. Ja tas netiks izdarīts, tas ātri var izraisīt nogurumu un vilšanos. Ir ļoti svarīgi ievērot līgumus ar sevi - uzsākot un pabeidzot darbu norunātajā laikā.
Strādājot mājās, cilvēki, kuri ir pieraduši nodarboties ar citiem cilvēkiem, var justies vientuļi. Uzņēmumos mēs runājam ne tikai par darbu, bet ir arī sociālās tēmas. Risinājums var būt organizēt īsas sarunas ar draugiem pa tālruni vai tiešsaistē pārtraukumu laikā. Un pusdienas var ēst uzņēmumā, pateicoties Skype.
Ir arī vērts rūpēties par trafiku, kas mums ir lielāks uzņēmumos. Tikai pārvietošanās no autostāvvietas uz biroju vai vannas istabu prasa vairāk enerģijas nekā pārvietošanās pa dzīvokli. Mājās, pārtraukumos, ir vērts kādu laiku izstiepties vai dejot enerģiskas mūzikas pavadījumā.
Koronavīrusa ziņojums
Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
-przyczyny-i-czynniki-ryzyka.jpg)
