Darbs maiņā un svara zudums - kad ēst, lai zaudētu svaru?

Es gribētu nomest 8 kilogramus. Kurā laikā jums vajadzētu ēst ēdienreizes regulāri, pareizi un veselīgi, lai jūs varētu zaudēt visas šīs papildu mārciņas? Es strādāju maiņās, t.i., no pulksten 6-14, 14-22, 22-6.

Sveiki! Vislabāk ir ēst ēdienreizes regulāri ik pēc 3 stundām un neēst starplaikā. Ēst var arī naktī. Tomēr, lūdzu, apēdiet pēdējo maltīti pirms gulētiešanas (nakti vai dienu) 2,5 stundas agrāk.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē