Es esmu 18 gadus vecs, 170 cm garš un sveru 63 kg. Divas nedēļas es zaudēju svaru, samazināju maizes daudzumu (vienu rullīti dienā un ir tumšs), ēdu liesu gaļu, dzeru tikai ūdeni un dažreiz ēdu biezpienu, liesu jogurtu vai žāvētus augļus. Es atteicos no kartupeļiem, makaroniem un rīsiem. Es skrienu 4 reizes nedēļā 50-60 minūtes. Tomēr šo 2 nedēļu laikā es zaudēju tikai 1,5 kg. ES nezinu kāpēc. Vai ķermenis kaut kā un ar tādu pašu uzturu sevi aizstāv, vai es pēc brīža zaudēšu dažus kilogramus? Varbūt man vajadzētu kaut ko mainīt? Cik ilgi sekas būs redzamas?
Cik daudz jūs vēlaties zaudēt svaru nedēļā? Jūsu sasniegtais rezultāts ir ideāls, jo tas samazina yo-yo efekta risku, t.i., atkal iegūt svaru. Kā uztura speciāliste ar daudzu gadu pieredzi es jums garantēju, ka jo ātrāk jūsu ķermenis zaudē svaru, jo ātrāk jūs atkal pieņemsiet svaru. Es iesaku jums mērīt vidukli un augšstilbus ar mērlenti ik pēc 7 dienām. Vienmēr tajā pašā vietā. Tad jums būs redzams efekts. Es saprotu, ka jūs vēlētos redzēt efektu spogulī. Jums tas ir nedaudz jāgaida, jo smadzenes ir pieradušas pie jums, un tām ir grūti redzēt izmaiņas.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
