Tievēšanas 10 gadus veci bērni. Konsultācijas

Man ir 10 gadu un sveru 60 kg. Es gribu zaudēt svaru vismaz no 5 līdz 15 kg, lūdzu, palīdziet man, lūdzu.

Sveiks, Patrycja! Zaudēt svaru nozīmē samazināt ēdienu daudzumu un palielināt fizisko aktivitāti. Es iesaku jums parunāt ar savu māti vai vecmāmiņu par to, ka jūs lūdzat maltītes ar nelielu tauku daudzumu un galvenokārt dārzeņiem. Mēģiniet vienu reizi nedēļā ēst ļoti maz saldumu. Maltītēm jābūt jūsu roku lielumam. Ir labi izvairīties no ēšanas, nejūtot pārēšanās. Vislabāk ir ēst pēdējo maltīti apmēram 3 stundas pirms gulētiešanas. Piedāvājiet mātei lasīt Vidusjūras diētu. Lietojot to, jūs varat iegūt ļoti labus rezultātus svara zaudēšanas un vispārējās veselības jomā. Atcerieties būt aktīvam katru dienu apmēram 60 minūtes. Es iesaku jums doties ar velosipēdu, staigāt vai peldēties, ja jums tas ir tuvumā.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē