Sveiki, man ir 14 gadi, 161 cm garš un svars 57 kg, es labprāt zaudētu svaru, bet diemžēl man ir jostas-krustu daļas nestabilitāte un es nevaru vingrot. Lūdzu, palīdziet.
Sveika Kamila! Lūdzu, pārliecinieties, vai ārsts ir izslēdzis jebkāda veida fiziskās aktivitātes. Pastaiga pati par sevi ir daudz. Jūsu gadījumā aktivitāte ir nepieciešama nevis tauku sadedzināšanai, bet gan vielmaiņas paātrināšanai. Ja jūs ievērojat mazkaloriju diētu un vispār neesat fiziski aktīvs, šī diēta ļoti ātri pārstās darboties, un jūs arī izsalcīsit. Es rakstu par diētu, bet es nedomāju, ka jums ir nepieciešama stingra ēdienkarte. Pietiek ieviest regulāras maltītes, mazas porcijas, noņemt pārstrādātus pārtikas produktus un izvēlēties dabiskāko.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
