Man ir 13 gadi un man ir maz svara. Es esmu 156 cm un sveru 33 kg. Es labprāt pieņemtos svarā. Diemžēl es nezinu, ko ēst, lai patiesībā sver vairāk. Man ir divi draugi, kuriem bija līdzīga situācija, un tagad viņi ir slaidi un sver vairāk nekā 40 kg. Kādai vajadzētu būt manai diētai?
Pirmkārt, jums jāapmeklē pediatrs un rūpīgi jāpārbauda ķermenis, lai izslēgtu slimības, hormonālos traucējumus un parazītu klātbūtni. Nākamais solis ir apmeklēt dietologu (kopā ar vecākiem un analīžu rezultātiem). Speciālists pēc rūpīgas intervijas veikšanas noteiks, vai jūs kaut kur kļūdāties, izvēloties maltītes, un izveidos jums diētu. Tas iemācīs pareizi izvēlēties ēdienu. Jūs varat arī uzzināt, ka jūsu rūpes pazūd, kad sākas menstruācijas un dzimumhormonu ražošana stabilizējas. Tad arī ķermeņa masa var palielināties.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
