Es esmu 13 gadus vecs. Es sveru 54 kg, un mans augums ir 161 cm. Vai jūs varētu man izveidot tādu diētu, kas man palīdzētu labi paēst un slaidāku figūru?
Sveika, Magdalēna
Pirms diētas sagatavošanas jums jāveic rūpīga ķermeņa medicīniskā un antropometriskā pārbaude, bioķīmiskās asins analīzes un detalizēta uztura intervija. Pēc visu šo datu apkopošanas dietologs sastāda jums diētu. Pēc sava vecuma un svara jūs varat ēst visus pārtikas produktus (izņemot saldumus) jebkurā daudzumā. Ir svarīgi, lai šajā periodā jūs piegādātu ķermenim nepieciešamās sastāvdaļas: kalciju 1 litra piena dienā, apmēram 1 kg dārzeņu, pilngraudu un zivju, mājputnu gaļas vai olbaltumvielu produktu.Dzeriet 1,5 litrus minerālūdens katru dienu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
-porada-eksperta.jpg)
