Alkohols, svara zudums un ātrās uzkodas. Vai es iztukšoju savu ķermeni?

Vai es varētu zaudēt 3/4 kg vakara velobraucienu un vēlu pārnākšanas dēļ mājās? Ļaujiet man piebilst, ka man ne vienmēr ir pietiekami daudz miega, es eju gulēt ļoti vēlu un gulēju pēc apmēram 6 stundām. Es eju uz darbu katru dienu, un pēc darba es parasti uzkāpju uz riteņa un atgriežos vēlu vakarā. Gadās arī tā, ka ik pēc 2-3 dienām izdzeru pāris alus vai citu alkoholisko dzērienu. Kas attiecas uz uzturu, es katru dienu ēdu brokastis, pusdienas, vakariņas un dažreiz kaut ko pa vidu. Gadās, ka dažreiz es piebāzu sevi ar neveselīgu pārtiku. Man nav tendence palielināties. Vai šāds dzīvesveids var sabojāt manu ķermeni un pasliktināt veselību?

Jūs vadāt vispostošāko dzīvesveidu. Zaudēt svaru var nozīmēt, ka jūs sadedzināt muskuļus, neēdot 0,7 kg dārzeņu un nepiegādājot ķermenim dabiskus antioksidantus, jūsu ķermenis smagi noslogo tā ģenētiskos resursus. Tā rezultātā tas var izraisīt viņu mutāciju un nopietnas slimības. Katru dienu jums vajadzētu ēst apmēram 60 dažādus produktus. Jums vajadzētu ēst 3-5 ēdienreizes, ieskaitot dārzeņus un augļus (antioksidantu avots), ogļhidrātus enerģijas iegūšanai un olbaltumvielas, lai novērstu muskuļu zudumu. Šiem augu un dzīvnieku taukiem pareizās proporcijās. Ja daudz braucat, jāatceras arī par ūdeni, bez tā būsiet noguris un atkopsies lēnāk. Alkohols jūs dehidrēs. Alus nodrošina estrogēnus savienojumus (no čiekuriem), kas veicinās vēdera tauku attīstību.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.