Apaviem jābūt ērtiem, funkcionāliem un ar papēdi, kas nepārsniedz četrus centimetrus. Apavu izvēles mērķi ir ērti staigāt un rūpēties par mugurkaulu, izvairīties no muguras sāpēm un mugurkaulāja osteoartrīta.
Ne sirds, ne smadzenes: mehānikas ziņā vissarežģītākais cilvēka ķermeņa elements ir pēda. Vai kas ir tas pats, izcils inženiertehniskais darbs, kas sastāv no 26 kauliem, 33 locītavām, 19 muskuļiem un vairāk nekā 100 cīpslām, kas padara to par SUV, kas spēj pielāgoties jebkurai virsmai, uz kuras uzkāpjat, un nobraukt tūkstošiem kilometru gar. no mūsu dzīves Dienas beigās cilvēks dod no 8000 līdz 10 000 soļiem, kas gadā nozīmē vairāk nekā 3 miljonus soļu. Tas, kā šie pasākumi tiek veikti, ir svarīgi veselībai. Tā kā pēdas neveicas, lai pārvietotos no vienas vietas uz otru, kājas atbalsta ķermeņa svaru un dara to tādā veidā, ka tās veido tās galveno atbalsta punktu. Šeit neviens nevarēja apgalvot, ka pēdas ir pelnījušas nedaudz lielāku uzmanību, nekā tās saņem, un ne tikai vasarā, lai valkātu sandales vai flip flops, bet visu gadu.
Augsti papēži un neveselīgi
Spānijas Medicīnas un pēdu ķirurģijas asociācija nodrošina, ka 70% iedzīvotāju mūsu valstī cieš no kādas slimības, prognozē Cinfa laboratorijas, kas lēš, ka 85% spāņu vismaz reizi dzīvē cieš no problēmām. uz kājām Pareizi apavi ir pirmais solis, lai no tiem izvairītos. Dažreiz mēs ļaujam apavu pirkšanai tikai estētikai, sekojot modes modeļiem un konkurētspējīgai cenai, un mēs pagriežam divus būtiskus, ļoti acīmredzamus aspektus: funkcionalitāti, tas ir, kas kalpo paredzētajam mērķim, jo ne lietus kurpes ir tādas pašas kā labajos laikapstākļos; un ērtības, kuras ir viegli nēsāt un nesāp.Biežākās problēmas
Noplēšot, nagi, pūtītes un uzgaļi ir visizplatītākās un redzamākās sekas, ko rada nepiemērotu apavu nēsāšana. Bet cieš ne tikai pēdas: mugurkauls, gūžas, ceļgali un locītavas cieš tikpat daudz vai vairāk nekā pēdas, ja valkā ļoti stingri apavus, mazus, ar augstiem papēžiem vai sliktu kvalitāti.Ieteicams veltīt pietiekami daudz laika apavu iegādei, domāt par funkciju, kas tiks piešķirta (sports, atpūta, darbs, pilsētas dzīve, ballīte, vasara), nevis vienkārši pirkt to, kas sākumā mūs visvairāk piesaista. Vismaz šie četri objektīvie jautājumi ir jāņem vērā: materiāla kvalitāte, pakāpiena elastība, lietošanas ērtums un papēža augstums, ja jums tāds ir. "Es mīlu papēžus, es jūtos drošāk un pievilcīgāk ar viņiem." Jā, apavs papildus galvenajai funkcijai pilda arī citas estētiska un simboliska rakstura funkcijas, kaut arī gandrīz to pašu var teikt par daudzām patēriņa precēm.
Nav augsta papēža, kas nekaitētu to cilvēku veselībai, kuri to bieži nēsā
Tas tiek sludināts no augstiem papēžiem, kas stilizē figūru un nodod juteklīgumu; Turklāt nav tā, ka viņi vienmēr kļūst atkal modē, bet gan tas, ka viņi nekad nebeidz būt. Problēma ir tā, ka viss, kas viņiem var būt tik skaists, sākotnēji ir neērti un neveselīgs. Lai dominētu tajās un pat valkātu tos stilā, gadu gaitā jūs uzmācāties ar uzstājību. Bet nav augsta papēža, kas nekaitētu to cilvēku veselībai, kuri to bieži nēsā. Let's redzēt, kāpēc. Pēdas priekšējā daļa un, galvenais, papēdis atbalsta ķermeņa svaru, un, lietojot papēžus, mēs paaugstinām papēža augstumu, lai mainās svara sadalījums: jo augstāks papēdis, jo vairāk kravas tiek noslogots priekšējā zona Tātad, ja papēži ir desmit vai vairāk centimetru, gandrīz viss ķermeņa svars tiek pakļauts pirkstiem, kas galu galā radīs lietotājiem problēmas.Turklāt ir ierasts, ka augstpapēžu kurpes ir atvērtas un ar zemu pakāpienu, kas daudzām sievietēm liek izvēlēties mazāku izmēru nekā parasti, lai pēda netiktu “dejota”. Bez šaubām, apavi ir labāk nostiprināti, taču, ja tie ir tik stingri, tas palielina pēdu saņemto spiedienu. Šis neregulārais pēdas piepūles sadalījums izraisa arī pārslodzi priekškājā, kurai mums jāpievieno naglas, buljoni un sāpes pēdas zolē.
Bet jebkurā gadījumā visnopietnākais augstpapēžu kurpju nodarītais kaitējums ir tas, ka ceļgali un gurni ir artikulēti daļēji izliekumā, un, kad jūs mēģināt saglabāt mugurkaulu statisku, pastāv spēcīga lordoze (pārmērīgs ķermeņa izliekums), kas radīsies ar soli. laika skriemeļu lumbalģijā un osteoartrītā. Arī otrā galā, plakanās kurpes, nav risinājums. Mūsdienās gandrīz būtiskas dejotājas vai franču meitenes dod priekšroku krampjiem, sāpēm muskuļos un kontraktūrām viņu nulles līmeņa paaugstināšanās dēļ uz zemes.
Nedēļas kurpes
Papildus cenas un dizaina labošanai ir jāņem vērā arī izvēlētā apava papēdis, faktiski pietiek ar to, lai nodrošinātu, ka tā augstums ir no 2 līdz 4 centimetriem, un, ja mēs to lietosim ar noteiktu frekvenci vai laikā daudzas stundas, nepārsniedziet 6 centimetrus. Pēdējais ir vēl viens apavu galvenais elements, jo tieši pēdējam ir jāpielāgojas pēdas formai, nevis otrādi. Ja pēda viegli nenokļūst kurpē, apavā vai zābakā, pirkums ir jāizmet, jo, lai arī tas galu galā dod iespēju izmantot, pielāgošana tiks veikta uz pēdas rēķina un nospiežot noteiktus kurpes punktus, kas to galu galā deformēs.Pirms izvēlēties kurpi vai citu, ir jāņem vērā arī zole un balsts, kas atrodas apavu aizmugurē. Zole būs izturīga, bet elastīga, lai ļautu pareizi kustināt visas pēdas locītavas. Āda un sintētiskā gumija ir vispiemērotākie materiāli apavu zolēm. Stiprinājums jāražo no mazāk elastīga materiāla, lai tas labi noturētu papēdi un nodrošinātu pareizo augstumu: zem potītes locītavas. Pretējā gadījumā pēda pārvietosies ar grūtībām, un locītavas cietīs.
Un vai auklas ir svarīgas?
Jā, tie ir ērti, kā arī cilpas, mežģīnes vai sprādzes uz kājas, jo papildus labākai pēdas noturēšanai tās vieglāk pielāgojas dažādiem pēdu veidiem. Nepiesaistiet mežģīnes ļoti stipri, jo tās pārāk piespiež pēdu un tas var kavēt asiņu cirkulāciju. Bet ļaujiet mums arī zināt, ka, sasaistot tos ar pārāk lielu atslābumu, mēs neapzināti mēdzam turēt kurpi ar pirkstiem un tādējādi pārslogot pēdas priekšējo daļu.Papildus šiem ieteikumiem katra pēda ir atšķirīga. Tāpat kā aktivitātes, kas tiek veiktas visas dienas garumā: atrodoties mājās, ejot, ejot ar labu ritmu, skrienot citus sporta veidus, kuriem nepieciešami specifiski apavi. Podiatri var palīdzēt tiem, kuriem nepieciešama ārstēšana, izmantojot korekcijas veidnes. Faktiski, visu gadu pārbaudot acis vai zobus, ir ērti doties uz centru, kur podiatrists konsultē par vispiemērotāko apavu veidu mūsu kājām un mūsu dažādajām darbībām, lai novērstu, novērst vai ārstēt iespējamos traucējumus.
Iepirkšanās, labāk dienas beigās
Pēc visu dienas aktivitāšu uzkrāšanas, kad pēda ir vairāk paplašināta un ar lielāku skaļumu. Un tāpēc pēdējās dienas stundas ir vispiemērotākās, lai izmēģinātu veikalā uz apaviem. Tas jādara ar zeķu vai ganāmpulka veidu, ar kuru tie tiks izmantoti. Tas ir ļoti normāli, ja viena pēda ir lielāka par otru, un tāpēc jums ir jāizmēģina abi apavi, nevis tikai viens, kā mēs parasti. Jums jāsāk ar lielāko pēdu un nedaudz jāiet ar jauno kurpju kurpi uz tās. Dienas pēdējās stundas ir vispiemērotākās, lai izmēģinātu veikalā esošās kurpes.Ja lielais purngals berzē purngalu vai kādā brīdī to saspiež, izmetīsim modeli un lūgsim citu. Bet, ja papēdis izskatās labs, lielais purngals nav piestiprināts pie pārējiem un starp to un apavu iekšpusē ir vismaz viens centimetrs attāluma, šis modelis būs izturējis ergonomisko pārbaudi.
Cukura diabēta slimnieki: paaugstināta riska apavi
Tiem, kuriem ir asinsrites problēmas, piemēram, diabēts, vajadzētu rūpēties par kājām un izvēlēties apavus ar lielu rīcības brīvību. Iemesls ir tas, ka viņiem ir tendence uz pēdu problēmām, jo dažas šīs slimības komplikācijas izraisa asinsvadu un nervu bojājumus, kas savukārt var izraisīt jutības pazemināšanos pret spiedienu vai pēdu traumu, Tātad ievainojums var palikt nepamanīts, līdz tas kļūst par nopietnu infekciju.Diabētiķiem ieteicams valkāt kurpes, kas labi aizsargā viņu pēdas, lai izvairītos no ievainojumiem vai griezumiem, kas varētu būt sarežģīti. Pārliecinieties, vai apavu iekšpusē nav raupju vietu, sīku akmeņu vai atdalītu detaļu, kas var izraisīt eroziju. Un vienmēr izvēlieties ērtus modeļus, kas labi atbilst pēdai. Lai izvairītos no: sandales ar siksnām vai cietām šuvēm, kas var izraisīt spiediena punktus. Tā paša iemesla dēļ labāk ir mainīt apavus ik pēc 5 lietošanas stundām, lai līdzsvarotu vietas, uz kurām tiek izdarīts spiediens.
Bērnu apavi
Bērnu kājām nepieciešama īpaša piesardzība un uzmanība, lai nodrošinātu pareizu augšanu, novērstu ievainojumus un samazinātu turpmāku malformāciju risku. Turklāt labi apavi palīdz saglabāt kaulu struktūru līdzsvarā, kad tie sasniedz pieaugušos. Vecāki nezina, vai kurpes ir pareizajā izmērā, kad bērns vēl nerunā, un viņa pēda ik pēc trim mēnešiem aug no 7 līdz 8 milimetriem. Ja bērns bieži novelk kurpes vai raud, kad viņš tos nēsā, tas nozīmē, ka tas viņu uztrauc.Jūs varat pārbaudīt, vai jums ir zeķes, šuves vai sprādzes vai ir apsārtums uz kājām nepiemērota spiediena dēļ. Ja tas tā būtu, būtu jāmaina kurpes vai čības. Ne vienmēr ir ticami vadīties pēc izmēriem, jo tie atšķiras atkarībā no zīmola un pat starp apavu stiliem.
Pēdas, par ko es tevi mīlu?
Viņi ir cilvēka ķermeņa lielie aizmirstie. Viņi nerūpējas par sevi tā, kā ir pelnījuši, un, it kā ar to būtu par maz, dažreiz mēs viņus apvainojam ar nepiemērotiem apaviem. Visbiežākās problēmas, no kurām cieš mūsu pēdas, atkarībā no apavu veida ir šādas:- Balerīnas un īpaši plakanas kurpes: tām ir plānas un elastīgas zoles, kas nenodrošina pietiekamu pēdas atbalstu vai efektīvi mīkstina pēdu nospiedumus. Tā bieža lietošana var izraisīt sāpes Ahileja cīpslā, kontraktūras, krampjus un sāpes plantāra arkā un papēdī. Ieteicams nelietot šo kurpi, lai daudz staigātu: labāk derētu kurpei ar papēdi no 2 līdz 4 cm. Ir vērts pievienot īpašas veidnes, lai absorbētu protektora ietekmi.
- Smalkas kurpes: šaurs purngals nospiež pirkstus, pastāv risks, ka tie ir piestiprināti viens otram. Apspiešana iespiež nagu malas ādā un tādējādi parādās ieauguši togi nagi vai nagi. Ilgtermiņā šis spiediens rada kaula sasitumu, āmura purngalu. Vismazāk postošās kurpes ir tās, kuru purngals atstāj vietu, lai pirksti varētu viegli kustēties. Lai izvairītos no ieaugušiem pirkstiem, tiem jābūt īsiem un ar labu malu.
- Augsti papēži: sāpes pēdu zolēs, pirkstos, kauliņos, ādas krokās, jostas problēmas un augsti papēži rada daudzas svarīgas problēmas. Ar tā izmantošanu mēs paaugstinām papēža augstumu, līdz ar to mainās svara sadalījums; Jo augstāks papēdis, jo vairāk tiek noslogots priekšējais laukums un jo vairāk šis laukums absorbē protektora spiedienu. Ja tie ir arī plāni papēži, tie novērš pēdas noturīgumu un rada sastiepumus potītē un nokrīt, jo papēžam ir vieglāk iekļūt ietvē. Vislabākais ir tas, ka tie nepārsniedz 4 cm, bet, ja mēs nepretojamies to valkāšanai, tie nepārsniedz 6-8 cm, nelietojiet tos bieži un mēģiniet izmantot želeju vai silikona spilventiņu, lai mazinātu spiedienu uz augu.
- Platformas: lai arī var šķist savādāk, šāda veida zoles nav sagatavotas tā, lai absorbētu protektora triecienus, tāpēc tas radīs sāpes ceļgalos, gurnos un muguras lejasdaļā. Ja jūs izvēlaties tos izmantot, jums vajadzētu izvēlēties platformas, kas nav ļoti augstas un kurām ir laba stiprināšanas sistēma (sprādzes un siksnas ap papēdi).
- Sporta apavi: tie ir paredzēti sportam un ir piemēroti šai lietošanai, bet ne citiem. Ja sporta kurpes tiek ļaunprātīgi izmantotas, pēdas tiek pakļautas pārmērīgam karstumam un mitrumam, kas izraisa hipersudurāciju, kas, savukārt, var izraisīt sēnīšu un infekciju parādīšanos. Ir ērti pārmaiņus dažāda veida apavus un izmantot dabiskās šķiedras zeķes.
- Flip flops vai toe sandales: tā trūkums ir tāds, ka tie gandrīz neslāpē triecienu, jo to zoles ir mīkstas, tām nav papēža un pēda nav pakļauta. Tie var izraisīt potīšu sastiepumus, berzi un pūtītes starp pirkstiem. Vēl viena problēma ir tā, ka papēžu āda izžūst, mirst un palielina kallusu klātbūtni šajā apgabalā. Lai izvairītos no tā izskata, ir ērti izmantot tos, kas izgatavoti no mīksta materiāla un stingras un konsekventas zoles.
Avots: www.DiarioSalud.net
