Kā lai paliek vairāk laika kaut ko izdarīt sev vai vienkārši labi pavadīt vakaru? Darbā termiņš ir beidzies, diena ir pārāk īsa, lai izpildītu visas saistības. Rezultāts? "Darba" nedēļas nogales, aizņemtas naktis un pastāvīga laika trūkuma iespaids. Par laimi, ir vienkārši paņēmieni, kas ļaus jūsu dzīvē vairāk atbrīvoties.
Daudziem no mums pietrūkst laika arvien ātrāka dzīves ritma dēļ. Mēs domājam, ka, ja mēs visu izdarīsim ātrāk, mēs visu saņemsim ātrāk. Darbā mēs jūtam spiedienu izdarīt pēc iespējas vairāk pēc iespējas īsākā laikā. Katra diena ir piepildīta līdz minūtēm - tikšanās, tālruņa zvani, sapulces, dokumentu kārtošana ... Bieži vien mēs vispār nezinām, kas mums būtu jādara. Dienas grafikā mums ir arī arvien grūtāk atrast laiku saviem mīļajiem un pat atpūtai, vaļaspriekiem vai jautrībai. Un, lai arī mēs veicam daudzus uzdevumus un sasniedzam lieliskus rezultātus, gandarījuma vietā mēs bieži jūtamies izsmelti un arvien vairāk neapmierināti, jo mūsu vēlmes neatbilst tam, ko citi no mums prasa.
Pastāvīga laika trūkuma sajūta izraisa "zibens ātru slimību"
Steidzamās slimības epidēmija (ASV to sauc par steidzamu slimību) ir ne tikai sajūta, ka jums ir jāsteidzas, viss jāpadara laikā. Problēma ir tā, ka tiek pārkāpts mūsu iekšējais, dabiskais ritms, kam ir nepietiekami novērtēta vērtība veselībai un labsajūtai. Kad mēs neklausām paši savu ķermeni un neignorējam tā vajadzības, agri vai vēlu mums var rasties grūtības pildīt savus pienākumus, un sliktākajā gadījumā mēs ar tiem nemaz netiekam galā.
Cena, ko mēs varam maksāt par dzīvošanu steigā, ir augsta - vienkārši pieminējiet sirds slimības, kuņģa čūlas vai neirozes vai sabojātu personīgo dzīvi. Un nav brīnums, jo, ja temps pārvēršas par izšķirošu kritēriju visam, mēs sākam vajāt bez pārdomām, aizmirstot par savu veselību, ignorējot tuvu cilvēku problēmas un zaudējot uzticību. Pārdomu laiks parasti ir tikai tad, kad iestājas kritiska situācija (piemēram, attiecību pārtraukšana, narkotiku problēma ģimenē, darba zaudēšana, nopietnas slimības). Un parasti tas ir tad, kad atziņa, ka tam, ko mēs darām ar savu laiku, nav nekā kopīga ar to, kas dzīvē ir vissvarīgākais.
Tas jums noderēsPārbaudiet, kāds laika vadītājs esat
1. Vai jūs dzīvojat ar pulksteni rokā, visu plānojat iepriekš un īstenojat savus plānus? Tas nozīmē, ka esat vienkrāsains laika pārvaldnieks. Tas ir raksturīgi cilvēkiem ar kreisās smadzeņu puslodes pārsvaru (atbildīgs par loģisko domāšanu, skaitīšanu, runu). Jūs bez problēmām izveidojat sarakstus un piešķirat prioritātes. Strādājot, jūs nodarbojaties tikai ar vienu lietu, pieturaties pie plāniem un nopietni uztverat līgumus. Jūs esat konkrēts un atbildīgs. Jūs labi jūtaties par uzdevumiem ar noteiktu grafiku.
PADOMS JUMS: Plānojiet savu dzīvi ne tikai ar pulksteni rokā. Atliciniet laiku spontānām aktivitātēm. Lai izveidotu brīvo laiku, ierakstiet grafikā sapulci ar izdomātu personu. Nedomājiet tikai par cilvēkiem un projektiem. Piešķiriet laiku cilvēku savstarpējiem kontaktiem.
2. Cilvēki ar dominējošo labo smadzeņu puslodi (atbildīgi par metaforisko domāšanu, intuīciju, jūtām un emocijām) ir diezgan polihroniski laika saimnieki. Runājot par viņu viedokli, viņi redz mērķi, kas jāsasniedz "vairāk vai mazāk". Parasti viņi dara vairākas lietas vienlaikus, viegli atkāpjas un ļauj sevi pārtraukt. Viņi bieži un bez problēmām maina plānus. Viņi ir vērsti uz cilvēkiem un ir gatavi palīdzēt. Viņi ir jūtīgi un sirsnīgi, balstoties uz intuīciju. Viņi labi strādā radošos uzdevumos.
PADOMS JUMS: Centieties uzturēt sakārtotību, lai ietaupītu laiku un stresu, meklējot svarīgus dokumentus. Nepārtrauciet plānu maiņu - sastādiet prioritāšu sarakstu nākamajām 2 nedēļām, ņemiet to līdzi un katru vakaru to apskatiet, iespējams, papildiniet. Centieties nedarīt pārāk daudz lietu vienlaikus.
Lasiet arī: Vai jūs varat plānot savu atvaļinājumu? 6 soļi līdz efektīvai plānošanai Spēka treniņš bez aprīkojuma: nedēļas treniņu plāns
Kā lai ir vairāk laika? Izšķir svarīgas un neatliekamas lietas
Stīvens R. Kovijs, globāla autoritāte vadības jomā un eksperts ģimenes lietās, grāmatā Pirmās lietas vispirms apkopo divu mūsu dzīvi vadošo instrumentu - pulksteņa un kompasa - funkcijas. Pirmais simbolizē mūsu saistības, sanāksmes, grafikus, mērķus, aktivitātes un laika vadību. Kompass ir vērtības, principi, dzīves misija, sirdsapziņa; tas ir tas, kurš nosaka virzienu, kurā mēs ejam. Pēc Kovija domām, konflikts rodas, kad pamanām pulksteņa un kompasa neatbilstību - kad tas, ko mēs darām, neatbilst tam, kas mums ir vissvarīgākais. Daži cilvēki tāpēc daudz cieš, viņi jūtas iesprostoti, citi vai apstākļu kontrolēti. Citi jūt diskomfortu un piedzīvo dilemmas. Daudzi cilvēki jūtas tukši, jo viņi pielīdzina laimi tikai profesionālajiem un finansiālajiem panākumiem un atklāj, ka nejūt gaidīto gandarījumu.
Pēc daudzu gadu nenogurstoša kāpšanas pa veiksmes kāpnēm (pirmais diploms, pēc tam virsstundu darbs, visbeidzot ilgotais paaugstinājums), tikai atrodoties tās augšgalā, viņi atklāj, ka kāpnes nebija atspiedušās pret šo sienu. Tomēr līdz šim viņi bija tik ļoti piesūkušies un pārņemti ar centieniem, ka ir novirzījušies no sliežu ceļa, sabojājot attiecības ar cilvēkiem pa ceļam un atsakoties no visa, kas dzīvei piešķir patiesu jēgu. Ir arī apmulsuši cilvēki, kuri īsti nezina, kuras lietas ir vissvarīgākās. Viņi savus pienākumus veic automātiski, un dzīve viņiem ir mehāniska, tikai dažreiz viņi brīnās, vai tas, ko viņi dara, ir svarīgi. Ir arī tādi, kas apzinās, ka ir zaudējuši ticību līdzsvaram, bet netic citu risinājumu iespējamībai. Varbūt viņiem šķiet, ka izmaiņas viņiem izmaksātu daudz pūļu, vai arī viņi vienkārši baidās mēģināt.
Kā lai ir vairāk laika? Atbrīvojieties no pulksteņa verdzības
Lai labi organizētos, lielākā daļa no mums pieraksta veicamos uzdevumus, izmanto kalendārus, lai plānotu darbības, noteiktu prioritātes un formulētu mērķus ar dažādiem termiņiem. Visas šīs darbības ļauj palielināt produktivitāti, izpildīt līgumus un sasniegt vairāk. Tomēr viņu galvenais trūkums ir plānošana vairāk nekā cilvēkiem, koncentrējoties uz efektivitāti un neatliekamām lietām, nevis uz vissvarīgākajām - tas ir tas, ko laika vadības speciālisti tagad stigmatizē.
Līdz šim izmantoto laika pārvaldības metožu trūkumu analīze ļāva speciālistiem izveidot jaunu veidu, kā to organizēt. Tas ir saistīts ar savlaicīgu sevis pārvaldīšanu, lai koptu un stiprinātu starppersonu attiecības, kā arī sasniegtu rezultātus un veidotu savu dzīvi. Šī metode nav saistīta ar to, ka izdarāt vairāk īsā laikā un esat pulksteņa un plānotāja vergs, bet gan par to, lai tā būtu efektīva arī ikdienas dzīvē. Tādējādi šī metode piepilda daudzu cilvēku vēlmi vairāk laika pavadīt ar sevi.
Īsāk sakot, tā balstās uz spēju izvēlēties svarīgo, nevis to, kas ir steidzams. Un tā pamatsauklis ir šāds: "Vispirms izdariet vissvarīgākās lietas". To vislabāk parāda grafiks.
SvarīgsUzmanies no laika zagļiem
Vai jums liekas, ka laiks slīd caur pirkstiem? Bens Vislijs savā grāmatā "Laika zagļi" uzskaita septiņas negatīvas parādības, kas mums laupa laiku. Tie ir: pārāk ilgi un pārāk bieži tālruņa zvani, pļāpāšana un "emocionāli vampīri", sastrēgumi, autostāvvietas atrašana, dažas sanāksmes, salauztas mašīnas un bojāti mehānismi, kā arī garas rindas.
Jūs varat arī pievienot šo sarakstu, skatoties televizoru, sērfojot internetā izklaides nolūkos, spēlējot datorspēles, bet arī netīrus papīrus uz galda, ilgstošām kafijas pauzēm vai privātām sarunām darbā. Kādu laiku zagļi vienkārši jālikvidē. Varat arī mainīt savus ieradumus - piemēram, ja jums ir jāstāv rindā, izmantojiet šo laiku, lai lasītu avīzi; stāvot satiksmē, jūs varat lasīt, mācīties vai klausīties romānu no audiogrāmatas; gludināšana vai vingrošana, skatoties programmu televizorā.
ikmēneša "Zdrowie"
-przyczyny-i-leczenie.jpg)
