Sardīne: lēta un veselībai labvēlīga zivs

Sardīne ir zivs, kas bagāta ar vitamīniem, minerālsāļiem, kalciju un ir lielisks omega 3 avots.

Vitamīni

Sardīne ir labs D vitamīna un B 12 vitamīna avots.

Omega 3

• Sardīne nodrošina daudzas polinepiesātinātās taukskābes, omega 3.
• Konservēti sardīni nodrošina vairāk piesātinātu taukskābju.

Kalcijs

Sardīne nodrošina daudz kalcija.

Minerālsāļi

Sardīne ir bagāta ar minerāliem un mikroelementiem, piemēram, jodu, dzelzi, cinku, varu ...

Lēts ēdiens

Katra sardīnes nodrošinātā omega 3 ir daudz lētāka nekā tās, ko nodrošina noteiktas zivis, piemēram, jūrasvelni, kuru izmaksas ir 200 vai 300 reizes lētākas.

Iedeva nedaudz kaloriju

• 100 g svaigas sardīnes veido 118 kalorijas.
• 100 G konservētu sardīņu veicina 222 kalorijas.