"Atbilstība ne tikai aizkavē neizbēgamo, bet faktiski samazina hroniskas slimības rašanos pēdējos dzīves gados, " saka Dr. Jarett Berry, iekšējo medicīnas profesors un pētījuma autors, kura datus publicē žurnāls "Archives" iekšējās medicīnas nodaļa ”.
Lai izdarītu šos secinājumus, šis pētnieks kopā ar pārējo komandu analizēja 18 670 cilvēku datus, kuri bija daļa no citas izmeklēšanas - Coopera centra garengriezuma pētījuma, kurā bija vairāk nekā 250 000 medicīnisko ierakstu.
Pēc vidējā novērošanas laika - 26 gadi - tika novērots, ka labumu gūst ne tikai cilvēki, kuri vairāk nodarbojas ar sportu, bet arī tie, kuri 50 gadu vecumā nedaudz uzlabo savus ieradumus. Konkrētāk, vienkārši pārejot no pastaigas vai skrienot vienu dienu pa reizei, lai to regulāri darītu (vidēji veicot 16 kilometrus nedēļā), kas nozīmē hroniskas slimības rašanās samazināšanos par 20%, sasniedzot 65 un vairāk gadus. gados
"Šis pētījums piedāvā to, ka tas koncentrējas uz attiecībām starp sportu pieaugušā vecumā un dzīves kvalitāti vēlāk gadus pēc kārtas. Piemēroti cilvēki vecumam, kuriem ir mazāk hronisku problēmu, kas ietekmē viņu dzīves kvalitāti, " skaidro Dr Bendžamins Viliss no Kūpera institūta un šī pētījuma galvenais autors.
Kā uzsver Berijs, tādas fiziskās aktivitātes kā staigāšana vai skriešana nozīmē ne tikai vairāk dzīves gadu, bet arī labāku dzīves kvalitāti.
"Rezultāti ir lieliski pierādījumi tam, ka vingrinājums palīdz labi novecot, " saka Diane E Bild no Bethesdas Nacionālā sirds, plaušu un asins institūta Sirds un asinsvadu zinātņu departamenta (Mērilenda, ASV) un grāmatas autore. redakcija, kas izdod arī žurnālu “Internal Medicine Archives”.
Tomēr šis speciālists norāda, ka ir tādi faktori kā ģenētika, sociālekonomiskais statuss un rase, kas varēja ietekmēt šos rezultātus, un tos nevar izslēgt. Šī iemesla dēļ un lai galīgi noteiktu ieguvumus un riskus, ko šie ieradumi rada veselībai un dzīvībai, būtu jāveic klīnisks pētījums, kas sniedz pārliecinošus pierādījumus par to, kā vingrinājumi veselīgā veidā veicina novecošanos.
Pēc pensijas
Tomēr cits pētījums, šoreiz publicēts “British Medical Journal”, apstiprina, ka nekad nav par vēlu gūt labumu no sporta. Izanalizējuši 1810 75 gadus vecu un vecāku cilvēku datus un sekojuši tiem apmēram 18 gadus, Stokholmas (Zviedrija) Karolinska novecošanās pētījumu centra institūta pētnieki atklāja, ka, neskatoties uz ieradumu novēlotu iekļaušanu Veselīgi, šie cilvēki uzlaboja noteiktus veselības parametrus un pagarināja dzīvi.
Proti, vislielākā ietekme uz paredzamo dzīves ilgumu tika novērota tiem, kuri sāka peldēt, staigāt vai iet uz sporta zāli no 75 gadu vecuma, kuri dzīvoja divus gadus ilgāk nekā tie, kuri neiekļāva šāda veida aktivitātes. Lai gan tas arī pozitīvi ietekmēja plaša sociālā loka veidošanos ar pusotra gada “papildu”.
Ja veselīgu dzīvesveidu papildina atteikšanās no kāda kaitīga ieraduma, piemēram, smēķēšana, jūs nopelnāt sešus dzīves gadus vīriešiem un piecus gadus sievietēm. Pat pēc 85 gadu vecuma zema riska dzīvesveids pagarina dzīvi par četriem gadiem.
"Mūsu rezultāti mudina mūs ieviest veselīgu dzīvesveidu pat paaugstinātā vecumā, jo tie var uzlabot dzīves ilgumu, " secina šī pētījuma autori.
Avots: www.DiarioSalud.net
