Kafijas atkarība

Ja kofeīns tiek lietots pareizi, tas nenozīmē nekādu risku veselībai. Bet, ja dienā vajadzīgas vairāk nekā trīs tases kafijas, jūs, iespējams, esat ļoti atkarīgs no šī dzēriena, kas pārmērīgi var negatīvi ietekmēt ķermeni.

Cik kafijas tases es varu dzert?

Amerikas Medicīnas zinātnisko lietu asociācijas padome ziņo, ka mērena kafijas dzeršana nerada draudus veselībai, ja vien jums ir veselīgs dzīvesveids.

Četras 8 unci tases (kopā 1 litrs) kafijas katru dienu ir mērens daudzums. Sākot ar 10 8 unces tasēm (kopā 2, 4 litriem) kafijas katru dienu tiek uzskatīts par pārmērīgu daudzumu.

Atkarības gadījumā personai nepieciešama palielināta uzņemšana, lai sasniegtu vēlamo efektu un paliktu aktīva. Ja samazina kafijas devu, var rasties aizkaitināmība, galvassāpes un samazināta koncentrēšanās spēja.

Kafijas ietekme uz nervu sistēmu

Tas stimulē centrālo nervu sistēmu un ir diurētiska viela, tas ir, tas palīdz izvadīt šķidrumus. Tā kā kofeīns ātri uzsūcas, īsā laikā smadzenes nokļūst smadzenēs un neuzkrājas asinīs vai ķermenī, bet izdalās caur urīnu.

Ko dara kafija

Tam nav nekāda uztura ieguldījuma. Pretstatā plaši izplatītam uzskatam tas arī nepalīdz mazināt alkohola iedarbību. Lai gan to var izmantot kā ātru līdzekli pret nogurumu un miegainību.

Kofeīns ir atrodams dažos augos, piemēram, kolas riekstos, kafijā, tējas lapās un kakao pupiņās. To var ražot arī mākslīgi.

Kofeīns nav atrodams tikai kafijā. Tas ir arī: enerģijas dzērienos (kas satur ļoti koncentrētu kofeīnu), kolas un no kakao iegūtos produktos, piemēram, šokolādē. Kā arī košļājamā gumija, tēja un daži medikamenti, kurus var iegādāties bez receptes, piemēram, pretsāpju līdzekļi un saaukstēšanās tabletes.

Kafijas kaitīgā ietekme

Problēmas parādās, ja mēs ļaunprātīgi lietojam kofeīnu. Piemēram, nervozitāte, trauksme, aizkaitināmība, nemiers, uzbudinājums, uzbudinājums, bezmiegs, galvassāpes, tahikardija, aritmijas un diskomforts kuņģī.

Patērējot lielu daudzumu kofeīna, var novērst kalcija uzsūkšanos, kas izraisītu kaulu retināšanu. Tas var izraisīt arī miega, sliktas dūšas, vemšanas un trīces problēmas.

Kam nevajadzētu dzert kafiju

Kofeīna tolerances līmenis visiem cilvēkiem nav vienāds. Ir kontrindicēts, ka bērni, cilvēki, kas cieš no bezmiega, diabētiķi un hipertensijas, dzer kafiju. No otras puses, grūtniecēm vajadzētu ierobežot uzņemšanu.

Cilvēki, kas cieš no skābes refluksa, arteriālas hipertensijas, kas samazinās ar zālēm vai neregulāru vai ātru sirdsdarbību, nedrīkst patērēt kofeīnu. Kā arī sievietes, kas cieš no sāpēm krūtīs vai izciļņiem.

Vai bērni var dzert kafiju?

Kafija var kaitēt bērnu uzturam, jo ​​tas samazina viņu apetīti. Jums nevajadzētu aizstāt citus dzērienus, kas nepieciešami jūsu augšanai, piemēram, pienu.


Irina Tiščenko - 123RF.com