"Jūs ēdat to, kas jums patīk" - diētas programma jums

"Ēd to, kas tev patīk" ir profesionāla, individuāli pielāgota un sabalansēta novājēšanas, veselības un eliminācijas diēta - pieejama, neatstājot savu māju, interneta platformā jeszcolubisz.pl. Vai meklējat sev piemērotu diētu? "Jūs ēdat to, kas jums patīk" jūs patīkami pārsteigs!

Diētas programma "Ēd to, kas tev patīk" ir sagatavota visiem tiem, kuri vēlas zaudēt svaru vai veselības apsvērumu dēļ, jāiekļauj īpašā diētā. Tas ļauj jums nepārtraukti kontrolēt patērēto kaloriju skaitu un fizisko piepūli, plānot iepirkšanos un sagatavot sabalansētas maltītes speciālista uzraudzībā. Un tas viss ir pieejams tiešsaistē - datorā, planšetdatorā vai viedtālrunī.

Diētas "Jūs ēdat to, kas jums patīk"

Jeszcolubisz.pl platforma piedāvā 13 specializētas diētas:

• novājēšanu - sagatavo klīniskie dietologi;
• veselība - saskaņā ar ārstu ieteikumiem, kas veltīta cilvēkiem, kuri cieš no dažādām slimībām un apstākļiem, piemēram, diabēta diēta, Hashimoto, domuzīme (hipertensijas ārstēšanai);
• kvalifikācijas, piemēram, vegāns un veģetārietis.

Novājēšanas diētas ir pieejamas vairākos variantos atkarībā no saņēmēju vēlmēm, piemēram, ērtas, ekonomiskas vai klasiskas.

Diētas speciālisti pareizi pielāgo saņēmēja individuālajām vajadzībām. Novājēšanas diētas tiek veidotas tā, ka to lietotāji var efektīvi un bez upuriem zaudēt svaru, nenomalkot un neatsakoties no iecienītākajiem produktiem, un ļoti svarīgi: bez jogo efekta pēc svara zaudēšanas beigām.

Kā darbojas diēta "Ēd to, kas tev patīk"?

Cilvēki, kuri izvēlētās diētas ietvaros izmanto platformu "Ēd to, kas patīk", saņem detalizētu izvēlni, kas pielāgota ķermeņa vajadzībām, garšas vēlmēm un dzīvesveidam. Viņiem tiek nodrošināta dietologa, psiho-dietologa un sporta uztura speciālista aprūpe.

Turklāt viņi var izmantot bagātīgu datu bāzi, kurā ir vairāk nekā 2000 receptes, un izmantot tās, lai sagatavotu pareizi sabalansētus ēdienus, apmainītos ar izvēlētām sastāvdaļām vai sastādītu maltītes kā daļu no uztura. Un tas viss, neizejot no mājām.

Platforma ar diētas programmu "Ēd to, kas tev patīk" ir ērta un intuitīva lietošanai. Tas ļauj jums kontrolēt diētu un tās ietekmi. Tas jums atgādina par maltītes laiku, par pareizu ķermeņa mitrināšanu. Uztura ievērošanu atvieglo iepirkumu saraksti, kas atvieglo pareizo produktu uzkrājumus, izvairās no nevajadzīgu sastāvdaļu vai nevēlamu kārdinošu uzkodu iegādes.

Ja nepieciešams, ir iespējams konsultēties ar speciālistu dietologu - jebkurā laikā, garantējot profesionālu atbildi vairāku minūšu laikā. Programma ļauj plānot diētu visai ģimenei vai draugu grupai.

Kā darbojas diēta "Ēd to, kas tev patīk" - skaties video:

Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.

Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.

Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.

Diētas "Jūs ēdat to, kas jums patīk": izvēlnes paraugs

Brokastis: prosas kokteilis ar banānu un avenēm

• Kalorijas: 400 kcal

Sastāvdaļas:

• Sausas prosas putraimi: 24g, 2 ēd.k.
• Pārtikas piens 2% tauku: 250 ml, 1 glāze
• Banāns: 110g, 1 gab
• Avenes: 110g, 1 glāze
• Lini, sēklas (linsēklas): 5 g, 1 tējk
• Žāvētas rozīnes: 10g, 2 tējkarotes

Metode sagatavošanai:

• Vāra prosu apmēram 15-20 minūtes.
• Nomizojiet un sagrieziet augļus.
• Ielieciet visas sastāvdaļas ar pienu blenderī un sablendējiet, lai iegūtu smūtiju.

* Atcerieties mazgāt augļus, arī tos, kurus mizojat.
** Lai novērstu rūgto prosa pēcgaršu, pirms vārīšanas to ir vērts grauzdēt sausā pannā, līdz izdalās patīkama smarža, un pēc tam noskalot aukstā ūdenī. Alternatīvi, jūs varat to noskalot ar karstu, pēc tam aukstu ūdeni.
*** Ja jūsu kokteilis ir pārāk biezs, pievienojiet vairāk ūdens.
**** Centieties izvēlēties nesērotus žāvētus augļus.

Pusdienas: Biezpiens ar žāvētām aprikozēm un mandelēm

• Kalorijas: 256 kcal

Sastāvdaļas:

• Daļēji vājpiena biezpiens: 60g, 2 šķēles
• Dabīgais jogurts 2% tauku: 46g, 2 ēd.k.
• Žāvēti aprikozes: 20g, 2 gab
• Mandeles: 16g, 1 ēd.k.

Metode sagatavošanai:

• Dāvājiet kubiņos žāvētos augļus un riekstus.
• Ielieciet visas sastāvdaļas bļodā un samaisiet.

* Riekstus var apgrauzdēt sausā pannā.
** Vispirms žāvētus augļus var dažas minūtes iemērc ūdenī.
*** Centieties izvēlēties nesērotus žāvētus augļus.

Pusdienas: Leczo ar vistu, cukini un papriku, kas pasniegta uz brūniem rīsiem

• Kalorijas: 696 kcal

Sastāvdaļas:

• Sausie brūnie rīsi: 70g, 5 ēd.k.
• Vistas gaļa bez ādas: 170g
• Cukini: 164g, apmēram 0,5 gab
• Sarkanie pipari: 111g, apmēram 0,5 gab
• Zaļie zirnīši, konservēti, bez marinādes: 64g, 4 ēd.k.
• Sagriezti konservēti tomāti: 272g, 1 glāze
• Sīpoli: 44g, apmēram 0,5 gab
• Ķiploki: 7g, 1 krustnagliņa
• Rafinēta rapšu eļļa: 14 ml, 2 ēd.k.
• Baltais sāls: 1g, 1 šķipsna
• Malti karstie pipari: 2g, 2 šķipsniņas
• Žāvēti sāļi: 1g, 1 šķipsniņa

Metode sagatavošanai:

• Vāra rīsus sālsūdenī saskaņā ar informāciju uz produkta iepakojuma.
• Gaļu nomazgājiet, nosusiniet un sagrieziet kubiņos.
• Notīriet un sasmalciniet sīpolu un ķiplokus.
• Noskalojiet zirņus sietā.
• Nomazgājiet un sagrieziet cukini un papriku.
• Katlā uzkarsē taukus un sautē sīpolu, tad pievieno ķiplokus un gaļu. Cep, līdz gaļa ir zeltaini brūna. Tad pievienojiet dārzeņus kopā ar zirņiem un kādu laiku apcepiet.
• Pievieno konservētos tomātus un garšvielas un vāriet ar vāku 10 - 15 minūtes.
• Pasniedziet gatavo aliņu ar rīsiem.

Pēcpusdienas tēja: Jogurts ar ābolu, kanēli un rozīnēm

• Kalorijas: 278 kcal

Sastāvdaļas:

• Dabīgs jogurts ar 2% tauku saturu: 265g, 1 glāze
• Ābols: 226g, 1 gab
• Žāvētas rozīnes: 5g, 1 tējkarote
• Malts kanēlis: 1g, 1 šķipsna

Metode sagatavošanai:

• Nomizojiet un sagrieziet augļus.
• Sajauc visas sastāvdaļas.

* Atcerieties mazgāt augļus, arī tos, kurus mizojat.
** Centieties izvēlēties nesērotus žāvētus augļus.

Vakariņas: zaļās pupiņas tomātos ar rīsiem

• Kalorijas: 431 kcal

Sastāvdaļas:

• Sausie brūnie rīsi: 56g, 4 ēd.k.
• Zaļās pupiņas, saldētas: 121g, 1 glāze
• Sīpoli: 44g, apmēram 0,5 gab
• Ķiploki: 7g, 1 krustnagliņa
• Konservēti tomāti: 136 g, apmēram 0,5 tases
• Marinētas melnās olīvas: 36g, 2 ēdamkarotes
• Rafinēta rapšu eļļa: 14 ml, 2 ēd.k.
• Baltais sāls: 1g, 1 šķipsna
• Melnie pipari: 1g, 1 šķipsna
• Malts kanēlis: 1g, 1 šķipsna

Metode sagatavošanai:

• Vāra rīsus sālsūdenī saskaņā ar informāciju uz produkta iepakojuma.
• Vāra pupiņas sālsūdenī līdz puscietai un nokāš.
• Nolejiet olīvas no marinēta gurķa un sagrieziet uz pusēm.
• Notīriet un sasmalciniet sīpolu un ķiplokus.
• Karstā pannā sautējiet sīpolu, pievienojiet ķiplokus, pupiņas, tomātus, olīvas un garšvielas. Vāra uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes, pēc tam sajauc to ar rīsiem.
• Ielieciet gatavo ēdienu uz šķīvja.

Izlasiet arī to, kas jādara, lai faktiski efektīvi zaudētu svaru un vai pastāv brīnumdievs? - intervija ar Justynu Jessa, MD, PhD, klīnisko diētas ārstu.