Diēta strādājošai mammai?

Esmu 9 mēnešus vecā Kacper mamma. Grūtniecības laikā es pieņēmos svarā par 20 kg, un man bija 12 zaudēt. Es ēdu mazāk 3 porcijās, pēc iespējas cenšos sportot. Tomēr es nezaudēju svaru. Es godīgi atzīstu, ka mīlu saldumus, bet neēdu no tiem atkarību - dažreiz man vienkārši ir ļoti jāēd šokolādes tāfelītes un, neskatoties uz mēģinājumu aizstāt to ar augļiem vai ko citu, es tik un tā ķeros klāt. Ko ēst, lai nejustu tik lielu vēlmi ķerties pie saldumiem?

Pirmkārt, regulāras maltītes. Trīs ēdienreizes noteikti nav pietiekamas. Jūs mazināsiet alkas pēc saldumiem, apēdot 5 mazas maltītes dienā. Ir ļoti svarīgi nevienu no tiem neizlaist un īpašu uzmanību pievērst tējas laikam. Ja jūs to izlaižat laika trūkuma dēļ vai vienkārši tāpēc, ka jums tas nepatīk, cukura līmenis asinīs ievērojami samazināsies, un nākamā ēdienreize, ko ēdīsit, būs daudz par daudz. Ķermenis vēlēsies pēc iespējas ātrāk līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Tad ir liela varbūtība, ka jūs sasniegsiet šokolādi. Vēl viena lieta ir ēst dažādas maltītes, nevis ceptas ar daudz dārzeņiem. Lūdzu, neēdiet augļus nakti, un to lielums nedrīkst pārsniegt 200g. Lūdzu, atcerieties, ka saldie dzērieni ir arī ļoti kaloriski, un tas vēl vairāk palielina mūsu tieksmi pēc saldumiem. Laiku pa laikam apēdot pat visu šokolādi, jūsu ķermenī vienmēr būs tauku nogulsnes.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl