Kā sākt zaudēt svaru pusaudzim?

Sveiki. Esmu māte 15 gadus vecam zēnam, kurš sver 90 kg, būdams 173 cm garš. Mans dēls brokastīs ēd sviestmaizes ar tēju vai kakao un uz skolu ved tikai nelielu pudeli aromatizēta ūdens un bez sviestmaizēm. Parasti apkārt 14-15 ēd vakariņas, ja viņam patīk, pat dubultu porciju. Vakariņas parasti ēd ap 19-20, un tās sastāv no 3-4 sviestmaizēm. Tad apm. 22-2.30 viņš atkal ir izsalcis un ķeras pēc sviestmaizēm. Viņa asins un urīna analīzes rezultāti ir labi, lai gan mēs esam noraizējušies, ka drīz pēc tam, kad viņš sāk zaudēt svaru, viņam var attīstīties diabēts. Vai varat ieteikt, kāda diēta jāievēro manam dēlam?

Ar prieku atbildēšu uz jūsu jautājumu, lai gan jāatzīst, ka jums un jūsu dēlam noteikti jādodas pie dietologa. Trīspilsētā pie viņas viesojas Anna Słomkowska ([email protected]). Pirmkārt, jums jājautā savam dēlam, kas notiek, ka viņš ēd tik daudz un vai viņš redz, ka tas nenotiek pareizajā virzienā. Manuprāt, nav jēgas viņam pastāstīt par veselības aspektiem, jo ​​tas nemotivē jauniešus. Ir vērts apspriest sociālo attiecību un sporta rezultātu jautājumus. Vai dēls kaut ko sporto? Ja nē, ir vērts viņu ieinteresēt. Bez fiziskām aktivitātēm jūs zaudēsiet nedaudz un uz īsu laiku. Viņam jāpalielina muskuļu "spēja", lai labi zaudētu svaru. Bērna svara zaudēšana ir saistīta ar noteiktiem stingriem noteikumiem. Vissvarīgākais no tiem ir: VISA ĢIMENE MAINĪS DIETU. No dēla pārtiku neslēpj, nav izņēmumu ar vecmāmiņu vai tanti. Lūdzu, izturieties pret bērna uzturu kā ilgstošu procesu. Ja dēls nevēlas zaudēt svaru, tam būs pretējs efekts. Viņam precīzi jānosaka, vai viņš vēlas zaudēt svaru, un jāsniedz iemesli, kāpēc viņš vēlas zaudēt svaru.
Otrs svarīgais noteikums, kas sagatavo svara zaudēšanu, ir tāds, ka bērns atceras, ka neatkarīgi no tā, vai viņam ir aptaukošanās vai nē, mēs viņu ļoti mīlam. Bieži vien šāda svara zaudēšanas laikā bērni domā, ka mēs viņus nepieņemam. Lūdzu, labi sagatavojieties intervijai ar savu dēlu. Zaudēt svaru nav tikai diēta, tā ir visa ģimenes dzīves maiņa. Analizējot nosūtīto izvēlni, es to vērtēju ļoti slikti, bet, iespējams, tāpēc, ka jūs to rakstījāt ļoti vispārīgi. No rīta zēns ēd sviestmaizes. Tas ir lieliski, ja tie ir ar tumšu maizi, daudz dārzeņu, olu vai mājputnu desu vai biezpienu. Tēja kombinācijā ar citronu var būt, bet, protams, bez cukura. Kakao lielisks, bet tikai rūgts ar pienu maks. 1,5% tauku. Dēls var baudīt otro glāzi piena ar vakariņām (2 glāzes ir standarts, lūdzu, sekojiet līdzi). Ūdens nevar garšot. Tas ir pastāvīgs cukura daudzums un stimulējošs apatīts. Turklāt tas nenomāc slāpes. Bez sviestmaizēm skolā nav iespējams zaudēt svaru. Pēcpusdienas un vakara izsalkums vienmēr būs nevadāms. Kāpēc mans dēls nevēlas sviestmaizes skolai? Viņam tas nepatīk, vai varbūt viņš nopērk kaut ko skolas veikalā, vai varbūt viņam vienkārši ir kauns ēst vienaudžu vidū? Jājautā. Ja jūs viņu pārliecināsiet, sviestmaizes skolai būtu jāgatavo arī no tumšas maizes, bez sviesta, ar daudz dārzeņiem. Dodiet dēlam banānu vai ābolu kā trešo maltīti. Jūs rakstāt, ka jūs varat ēst daudz. Lēdijas uzdevums ir noteikt porciju. Dārzeņus (izņemot pākšaugus) jūs nevarat ierobežot, kartupeļiem jābūt 2 maziem vai 3 ēdamkarotiem tumšo rīsu vai pilngraudu makaronu. Dēls var ēst jebkuru gaļu, izņemot cūkgaļu un jēru. To vajadzētu sautēt, vārīt, cept un, protams, bez ādas. Tas pats attiecas uz zivīm. Plkst. 15 zēns ēd pusdienas, atpūšas un ko viņš dara tālāk? Kā izskatās viņa fiziskā un garīgā aktivitāte? Vai viņš ēd tikai tāpēc, ka ir izsalcis, vai nezina, kā pārvaldīt savu laiku? Es nezinu, kas ir iemesls, un es arī nevēlos uzminēt. Šī ir tēma, kas jāapspriež ar savu diētas ārstu.
Plkst. 19 beidzas ēst mājās. Neviens no mājsaimniecības locekļiem neēd. Ir ūdens. Nav mazu uzkodu. Pretējā gadījumā jums ir jāaizpilda laiks. Lūdzu, atcerieties arī neēst pie televizora un pie datora. Mūsu smadzenes ļoti viegli apvieno darbības. Runa ir par to, ka mēs nespējam skatīties televizoru, kaut ko neēdot. Ir vērts pateikt dēlam, ka izsalkums ir viļņu sajūta un nav mūžīga. Kad tas parādās, jūs nevarat ēst uzreiz. Vispirms jums jādzer ūdens, jāgaida 15 minūtes un pēc tam sāciet mierīgi lietot maltīti. Lūdzu, atcerieties, ka vienīgā ēdināšanas vieta mājā ir virtuve. Esmu jums devis dažus noteikumus, kurus jums vajadzētu sākt īstenot pirms dietologa apmeklēšanas. Lūdzu, negaidiet rezultātus uzreiz. Vissvarīgākais ir, lai dēls būtu pozitīvi noskaņots par šīm grūtajām pārmaiņām.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē