Esmu vīrietis, 48 gadus vecs, nepietiekams svars - 45 kg. Kur es varu meklēt palīdzību, lai iegūtu svaru?
Vispirms sāciet ar savu ģimenes ārstu, lai izslēgtu pamata slimību. Veiciet hormonu testus: vairogdziedzeris, virsnieru dziedzeri, aizkuņģa dziedzeris. Kultivējiet izkārnījumus parazītiem. Veikt arī asins analīzi, dzelzi, elektrolītus, olbaltumvielu līmeni asinīs, lipidogrammu. Ir arī vērts pārbaudīt D vitamīna līmeni organismā.
Nākamais solis ir apmeklēt dietologu un novērtēt diētu, pārbaudīt, vai diēta ir pareizi sabalansēta un daudzveidīga un atbilst jūsu kaloriju vajadzībām. Pēc tam jums var noorganizēt uztura programmu. Ir jēga apmeklēt dietologu, kuram ir svars, kas mēra ķermeņa sastāvu. Jums vajadzētu novērtēt savu lieso ķermeņa masu, muskuļu lielumu un ķermeņa tauku saturu. Uzraudziet šos parametrus ilgtermiņā.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
