Piektdien, 2014. gada 14. martā. Atbilstoša nakts atpūta vienmēr ir bijusi saistīta ar labāku sirds un asinsvadu veselību, tagad Nīderlandes pētnieku pētījumā teikts, ka vismaz septiņu stundu gulēšana samazina sirds un asinsvadu risku par 65 procentiem, ja jūs atceraties dzīvi. veselīgi.
Konkrēti un saskaņā ar pētījumu, kas publicēts European Journal of Preventive Cardiology, cilvēki, kuri papildus veselīga dzīvesveida ievērošanai (regulāras fiziskās aktivitātes, sabalansēta uztura uzturēšana, alkohola patēriņa samazināšana un nesmēķēšana) gulēt vismaz septiņas stundas dienā, samaziniet sirds un asinsvadu slimību risku līdz 65% un līdz 83% mirst no sirds un asinsvadu slimībām, salīdzinot ar tiem, kuri neievēro nevienu veselīgu ieradumu.
Darbs, ko atbalstīja Spānijas Kardioloģijas biedrība (SEC) un Spānijas Sirds fonds (FEC), analizēja 6672 vīriešu un 7967 sieviešu ieradumus, un to veica Nacionālais sabiedrības veselības un vides institūts un Vageningenas universitāti Nīderlandē.
Pēc 12 gadu ilgas novērošanas notika 607 kardiovaskulāri notikumi (129 nāves gadījumi no sirds un asinsvadu slimībām, 367 ne fatāli miokarda infarkti un 111 insulti), un tika novērots, ka cilvēki, kuri uztur sabalansētu uzturu, vingro fiziski, mēreni lieto alkoholu un viņi nesmēķēja samazinātu sirds un asinsvadu risku par 57% un risku nomirt no sirds slimībām - par 67%.
Pētījuma jaunums ir tāds, ka šie procenti pieauga attiecīgi par 14% un 22%, kad subjekti arī gulēja vismaz septiņas stundas dienā. Tāpat gluži pretēji, maz miega ir saistīta ar lielāku liekā svara, aptaukošanās, hipertensijas, holesterīna un triglicerīdu līmeni.
"Mierīgs miegs palīdz pazemināt asinsspiedienu, uzlabo endotēlija darbību un, īsi sakot, ir vēl viens faktors, kas jāņem vērā sirds un asinsvadu slimību profilaksē, " skaidro Dr Enrique Galve, Asinsvadu risku nodaļas prezidents. un FEC locekļa sirds rehabilitācija. Turklāt "rada muskuļu relaksāciju, kas ietekmē arī artērijas", izraisot fizioloģisku asinsspiediena pazemināšanos no 10 līdz 15 procentiem.
Pareiza nakts atpūta ir saistīta ne tikai ar gulēto stundu skaitu, bet arī ar miega kvalitāti. To pierāda cits darbs, kas publicēts “Journal of Sleep Research” un ko veica Veselības pētījumu un attīstības centrs un Kalifornijas Universitātes Medicīnas departaments, kā arī citi universitāšu centri Amerikas Savienotajās Valstīs.
Pētījums miega kvalitāti saista ar endotēlija funkciju, tas ir, ar artēriju un vēnu vazodilatatora spējām. Izmeklēšanas laikā dalībnieku miega kvalitāte tika analizēta ar apsekojumu un polisomnogrāfijas palīdzību (pārbaudījums, kas cita starpā nosaka acu kustības miega laikā, kopējo miega laiku un gaisa plūsmu, kas nonāk plaušās un iziet no tām) . Vazodilatācija tika izmērīta arī pateicoties brahiālās artērijas plūsmai, un, analizējot datus, tika novērots, ka tiem cilvēkiem, kuri sliktāk guļ, ir sliktāka endotēlija funkcija.
Endotēlija funkcija ir pirmais aterosklerozes posms. Tiem, kuriem ir endotēlija disfunkcija, biežāk attīstās sirds un asinsvadu slimības, jo viņi redz, ka viņu artērijās ir samazināta asinsvadu paplašināšanās spēja, un attiecīgi viņi paaugstina asinsspiedienu.
"Negulēšana labi maina sirds un asinsvadu slimību procesa visvienkāršākās funkcijas. Faktiski dažiem miega traucējumiem ir negatīvas sirds un asinsvadu slimības, " saka Dr Galve, kurš atgādina, ka "obstruktīva miega apnoja, viena no patoloģiskākajām smaga, kas sastāv no elpceļu aizsprostojumiem, samazina skābekļa plūsmu un palielina sirdsdarbības ātrumu, izraisot asinsspiediena paaugstināšanos, kas notiek ne tikai nakts, bet arī dienas laikā. "
"Tāpēc mēs varam apgalvot, ka neatjaunojošie miega periodi var radīt nopietnas sekas mūsu veselībai, ieskaitot sirds un asinsvadu slimību attīstību, " viņš saka.
Avots:
Tags:
Psiholoģija Jaunumi Izrakstīšanās
Konkrēti un saskaņā ar pētījumu, kas publicēts European Journal of Preventive Cardiology, cilvēki, kuri papildus veselīga dzīvesveida ievērošanai (regulāras fiziskās aktivitātes, sabalansēta uztura uzturēšana, alkohola patēriņa samazināšana un nesmēķēšana) gulēt vismaz septiņas stundas dienā, samaziniet sirds un asinsvadu slimību risku līdz 65% un līdz 83% mirst no sirds un asinsvadu slimībām, salīdzinot ar tiem, kuri neievēro nevienu veselīgu ieradumu.
Darbs, ko atbalstīja Spānijas Kardioloģijas biedrība (SEC) un Spānijas Sirds fonds (FEC), analizēja 6672 vīriešu un 7967 sieviešu ieradumus, un to veica Nacionālais sabiedrības veselības un vides institūts un Vageningenas universitāti Nīderlandē.
Pēc 12 gadu ilgas novērošanas notika 607 kardiovaskulāri notikumi (129 nāves gadījumi no sirds un asinsvadu slimībām, 367 ne fatāli miokarda infarkti un 111 insulti), un tika novērots, ka cilvēki, kuri uztur sabalansētu uzturu, vingro fiziski, mēreni lieto alkoholu un viņi nesmēķēja samazinātu sirds un asinsvadu risku par 57% un risku nomirt no sirds slimībām - par 67%.
Pētījuma jaunums ir tāds, ka šie procenti pieauga attiecīgi par 14% un 22%, kad subjekti arī gulēja vismaz septiņas stundas dienā. Tāpat gluži pretēji, maz miega ir saistīta ar lielāku liekā svara, aptaukošanās, hipertensijas, holesterīna un triglicerīdu līmeni.
"Mierīgs miegs palīdz pazemināt asinsspiedienu, uzlabo endotēlija darbību un, īsi sakot, ir vēl viens faktors, kas jāņem vērā sirds un asinsvadu slimību profilaksē, " skaidro Dr Enrique Galve, Asinsvadu risku nodaļas prezidents. un FEC locekļa sirds rehabilitācija. Turklāt "rada muskuļu relaksāciju, kas ietekmē arī artērijas", izraisot fizioloģisku asinsspiediena pazemināšanos no 10 līdz 15 procentiem.
Daudzums un kvalitāte
Pareiza nakts atpūta ir saistīta ne tikai ar gulēto stundu skaitu, bet arī ar miega kvalitāti. To pierāda cits darbs, kas publicēts “Journal of Sleep Research” un ko veica Veselības pētījumu un attīstības centrs un Kalifornijas Universitātes Medicīnas departaments, kā arī citi universitāšu centri Amerikas Savienotajās Valstīs.
Pētījums miega kvalitāti saista ar endotēlija funkciju, tas ir, ar artēriju un vēnu vazodilatatora spējām. Izmeklēšanas laikā dalībnieku miega kvalitāte tika analizēta ar apsekojumu un polisomnogrāfijas palīdzību (pārbaudījums, kas cita starpā nosaka acu kustības miega laikā, kopējo miega laiku un gaisa plūsmu, kas nonāk plaušās un iziet no tām) . Vazodilatācija tika izmērīta arī pateicoties brahiālās artērijas plūsmai, un, analizējot datus, tika novērots, ka tiem cilvēkiem, kuri sliktāk guļ, ir sliktāka endotēlija funkcija.
Elpceļu aizsprostojums
Endotēlija funkcija ir pirmais aterosklerozes posms. Tiem, kuriem ir endotēlija disfunkcija, biežāk attīstās sirds un asinsvadu slimības, jo viņi redz, ka viņu artērijās ir samazināta asinsvadu paplašināšanās spēja, un attiecīgi viņi paaugstina asinsspiedienu.
"Negulēšana labi maina sirds un asinsvadu slimību procesa visvienkāršākās funkcijas. Faktiski dažiem miega traucējumiem ir negatīvas sirds un asinsvadu slimības, " saka Dr Galve, kurš atgādina, ka "obstruktīva miega apnoja, viena no patoloģiskākajām smaga, kas sastāv no elpceļu aizsprostojumiem, samazina skābekļa plūsmu un palielina sirdsdarbības ātrumu, izraisot asinsspiediena paaugstināšanos, kas notiek ne tikai nakts, bet arī dienas laikā. "
"Tāpēc mēs varam apgalvot, ka neatjaunojošie miega periodi var radīt nopietnas sekas mūsu veselībai, ieskaitot sirds un asinsvadu slimību attīstību, " viņš saka.
Avots:
