Sveiki, no katras ēdienreizes esmu izsalcis pēc 20-30 minūtēm. Es cenšos ēst normāli, bet noturēt vienmērīgu svaru. Man ir daudz vingrinājumu un mēģinu ēst ik pēc 3 stundām, bet pēc 30 minūtēm esmu izsalcis! Mans augums ir 168 cm, svars 58 kg, es ēdu 1470 kcal dienā, jo es zaudēju svaru, bet tagad es gribu kaut kā izkļūt no diētas un ēst normāli, bet es īsti nezinu, kā to izdarīt.
Labdien, Monikas kundze, var būt vairāki iemesli. Vai arī jūsu fiziskās aktivitātes ir pārāk augstas jūsu patērētajām kalorijām.Citiem vārdiem sakot, jums ir pārāk daudz enerģijas deficīta un līdz ar to pastāvīga bada sajūta. Vai arī jūs ēdat pārāk maz olbaltumvielu (gaļu, zivis, olas, pākšaugus), kam piemīt vislielākā sāta spēja. Vai arī jūs ēdat pārāk daudz vienkāršu ogļhidrātu, kuru dēļ jūs ātri kļūstat piesātināts un tikpat ātri jūtaties izsalcis. Iespējams arī, ka insulīna pieplūdums ir pārāk augsts. Šajā gadījumā būtu jāpārbauda glikozes-insulīna līkne. Attiecībā uz atteikšanos no diētas es iesaku lēnām palielināt kaloriju vērtību par 50-100 kcal / 2 nedēļām. ar laba vēlējumiem
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
