Kāpēc svara zaudēšana ir neefektīva?

Es esmu 20 gadus vecs, 168 cm garš un sveru 110 kg, tāpēc man ir aptuveni 45 kg liekā svara. Es pierakstījos sporta zālē, kurā apmeklēju 3-4 reizes nedēļā, un stundu ilgi nodarbojos ar treniņu, galvenokārt ar skrejceliņu un krosu trenažieri, kā arī apmēram 15 minūšu vingrojums kājām un rokām. Es sāku ēst veselīgu pārtiku, t.i., es neēdu saldumus, ēdu salātus, bez makaroniem, gaļu gatavoju ar mazu eļļu, dzeru daudz ūdens. Neskatoties uz to, pēc nedēļas, kad es mainīju savus ieradumus, mans svars nemainījās pat par 1 kg. Ikreiz, kad man bija dažādas diētas, pēc nedēļas tas bija pat par 4 kg mazāks. Es gribētu uzzināt, vai svars vietā ir normāls, vai es vienkārši daru kaut ko nepareizi?

Nedēļa ir mazliet laika, lai novērotu reālas izmaiņas. Svara zaudēšanas nedēļas laikā mēs zaudējam maz tauku. Jūsu svaru var ietekmēt arī tā cikla diena, kurā atrodaties. Dodiet sev vēl kādu laiku. Ēšanas paradumu maiņa prasa laiku. Sākumā neuztraucieties. Tas ir lieliski, ka tu praktizē! Tā turpini. Es iesaku jums nosvērt sevi pēc 3 nedēļām. Turēšu īkšķus! Tas, ko jūs darāt, ir labi.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē