Es zaudēju 9 kg 3 mēnešu laikā. Esmu veicis visus iespējamos testus, un rezultāti ir labi, es ēdu 5 reizes dienā, 2 mēnešus ievēroju ieteicamo diētu bez cukura un glutīna. Es vairs nezaudēju svaru, bet es nevaru iegūt svaru. Es svēru 64 kg un tagad sveru 55. Kas man jādara?
Ja jūs vairs nezaudējat svaru un svars stāv uz vietas, drīzāk vajadzētu sagaidīt, ka tas lēnām sāks pieaugt. Bet, lai dotu jums vairāk padomu, man būtu jāzina vairāk par jūsu dzīvesveidu un diētu. Var gadīties, ka jūs ēdat pārāk maz kaloriju savām vajadzībām, esat fiziski aktīvs un beidzot atkal un atkal ēdat to pašu, kas savukārt noved pie patērēto porciju samazināšanās. Diēta bez lipekļa arī nav garšīga, tās sagatavošana ir arī laikietilpīga. Mājas apstākļos ceptā maize bez glutēna ir garšīgāka nekā tā, kas iegūta no veikala, lai arī diemžēl to ir grūti pagatavot. Kritiski jāaplūko ēdienreizes, vai tās ir pārāk vienmuļas, vai ēdat visu no sava šķīvja, vai dažādojat ēdienreizes un pēc tām esat apmierināts un cik ilgi. Var būt vērts izmantot dietologa palīdzību un pārbaudīt, vai ēdat pareizi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
-warto-odywcza-i-waciwoci-jak-smakuje-jackfruit.jpg)
