Jūs joprojām jūtaties aizmigusi, un sajūta nepazūd pat pēc stipras kafijas? Un pat ja - tas ātri atgriežas un neatstās tevi līdz dienas beigām? Miegainības sajūta ir zīme, ka jūsu ķermenis prasa atpūtu. Tomēr, ja tas jūs pavada pārāk bieži, ir vērts apsvērt, kas to izraisa. Šeit ir visizplatītākie pārmērīgas miegainības cēloņi.
Pārmērīgs miegainība un ar to saistītie simptomi - žāvāšanās, enerģijas trūkums, letarģija, noguruma sajūta, vēlme nekavējoties pielikt galvu pie spilvena un novirzīties Morfeja apskāvienos, iespējams, ir zināms ikvienam, kurš vismaz vienu reizi ir iestrēdzis garlaicīgā un garā sanāksmē darbā.
Dienas miegainība, protams, var būt saistīta ar pārmērīga intensīva darba izraisītu izsīkumu vai ar nakts atpūtas individuāliem traucējumiem (kad miegu neizraisīja troksnis aiz loga vai slims bērns). Tomēr, ja šī sajūta rodas pārāk bieži - un situācijās, kas nebūt nav garlaicīgas -, tā ir zīme, ka kaut kas nav kārtībā.
Tā vietā, lai to izskaidrotu ar karstumu vai īslaicīgu fiziskās sagatavotības pasliktināšanos, ir vērts pārbaudīt, vai pārmērīgas miegainības dienas laikā cēlonis nav dzīvesveids vai pat nepietiekami diagnosticēta slimība. Šeit ir visbiežāk sastopamie cēloņi.
1. Dzīvesveids. Sēdošs darbs, pārāk maz vingrinājumu - tas padara ķermeni hipoksisku, kas nozīmē, ka dienas laikā jums bieži pietrūkst enerģijas un jūs pastāvīgi žāvājaties. Mēģiniet mainīt ieradumus: ejiet uz darbu, nedodieties uz darbu (vai vismaz izkāpiet no autobusa pieturas agri), dienas laikā prom no sava galda pat uz nelielu pastaigu pa ēku, mājās, nevis sēdiet dīvānā, dodieties pastaigā.
2. Vienmuļa ēdienkarte. Enerģijas dienas laikā var arī pietrūkt, jo jūsu uzturā ir pārāk maz dārzeņu un augļu, bet tajā ir pārāk daudz treknu, ceptu ēdienu. Mēģiniet kaut ko mainīt savā ēdienkartē, samazināt gaļas porcijas un bagātināt to ar salātiem un salātiem - jūs ātri sajutīsit uzlabojumu, ja tas bija pārmērīgas miegainības cēlonis.
3. Hipotensija. Varbūt jūsu asinsspiediens ir pārāk zems - tiek teikts, ka sistoliskais asinsspiediens vienmēr ir zem 100 mmHg. Tad miegainība nav vienīgais simptoms: to bieži var pavadīt galvassāpes, slikta dūša un tieksme uz ģīboni.
Hipotensijas cēlonis prasa diagnozi, jo tas var rasties, piemēram, hormonālo traucējumu, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumu vai autonomās nervu sistēmas darbības dēļ - šajā gadījumā ārsts nosaka īpašus testus (ieskaitot kardioloģisko, neiroloģisko un vairogdziedzera hormonu līmeni).
Dzirdiet, kā rīkoties, ja dienas laikā jūtaties neparasti miegains. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiemLai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
Ieteicamais raksts:
Miegainība pēc ēšanas. Kāpēc mēs jūtamies kā gulējuši pēc ēdienreizes?4. Anēmija. Ja asinīs ir pārāk maz hemoglobīna, kas skābekli no plaušām ved uz audiem un orgāniem, ķermenis kļūst hipoksisks, un smadzenes ir traucētas - simptoms ir miegainība. Lai to apstiprinātu, jāveic asins skaitīšana.
5. Hipotireoze. Tas rodas vairogdziedzera hormonu deficīta dēļ, kas palēnina vielmaiņas procesus - kā rezultātā dienas laikā rodas miegainība un nogurums. Turklāt hipotireozei ir citi raksturīgi simptomi, tostarp atmiņas pasliktināšanās, aizcietējums un aukstuma sajūta. Tas tiek diagnosticēts, cita starpā nosakot TSH, fT3, fT4 līmeni asinīs.
6. Vīrusu infekcija. Hroniska miegainība var pavadīt arī vīrusu infekciju, kas pēc infekcijas sākotnējās akūtās fāzes (gripai līdzīgas) kļūst hroniska un ir asimptomātiska - piemēram, infekcija ar C hepatīta vīrusu (HCV) vai Epšteina-Barra vīrusu (EBV), kas izraisa mononukleozi. Asins analīzes, ieskaitot antivielu testus, ir nepieciešamas infekcijas apstiprināšanai.
7. Diabēts. Ar to saistītie ogļhidrātu vielmaiņas traucējumi ir atbildīgi par hronisku miegainības un noguruma sajūtu. Diagnozi nosaka ārsts, pamatojoties uz testa rezultātiem, galvenokārt glikozes līmeņa asinīs noteikšanu un perorālu glikozes slodzes testu.
8. Miega apnoja. Dažu, duci vai vairāk sekunžu pārtraukumi elpošanā, kam seko ātra elpošana, pārtrauc miega dabiskās fāzes, izjaucot nakts atpūtu un ķermeņa atjaunošanos. Un, kamēr jūs pamodat šīs epizodes, kad pamostat, tās var izraisīt pārmērīgu miegainību dienas laikā.
To, ka jūs ciešat no miega apnojas, var apstiprināt testi - polisomnogrāfijas vai apnogrāfa testi - viņi uzrauga miegu ar īpašiem sensoriem.
Ieteicamais raksts:
NARKOLEPSIJA jeb nekontrolējama miegainība Bezmiegs: ko darīt, lai aizmigtuMēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
