2 nedēļas esmu ievērojusi diētu, ko izrakstījis diētas ārsts. Pēc mana apraksta: sākuma ķermeņa masa - 64,3 kg, muskuļu masa - 38,8 kg, ķermeņa tauku saturs - 36,4%, vielmaiņa miera stāvoklī - 1373 kcal, hidratācija - 46%, kaulu masa - 2,6 kg . Man ir 63 gadi un sveru 64 kg. Dietologs noteica diētu apmēram 1250 kcal. Prosa ar augļiem, rozīnes brokastīs, pēc tam 3-5 rieksti nesaldinātai kafijai, gaļa un dārzeņi pusdienām, tēja - dārzeņu sula un vakariņas - salāti ar olīveļļu vai jogurtu. Dietologs uz mēnesi devās uz ārzemēm, tāpēc man nav neviena, ar ko konsultēties, bet es tā nedomāju, jo es neko nezaudēju, pat 1 kg. Plus es dzeru daudz citrona ūdens. Kāpēc es nezaudēju svaru?
Lai sniegtu informāciju, man jāzina, cik reizes nedēļā jūs vingrojat un vai jums ir vairogdziedzera un / vai insulīna rezistence.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
.jpg)
