Dakšu diēta satur dažādas receptes, no kurām dominē diētiskās vakariņas. Dakšu diētas pamatprincips ir: vakariņas var ēst tikai ar dakšiņu. Mēs piedāvājam receptes, no kurām jūs varat izveidot ēdienkarti dakšu diētā.
Dakšu diētas piedāvātās receptes ir ātri un viegli sagatavojamas. Sakarā ar to, ka tie ir daudzveidīgi, tie motivē turpināt zaudēt svaru, neskatoties uz ierobežojumu ēst vakariņas tikai ar dakšiņu. Šeit ir receptes, kas ļaus sastādīt ēdienkarti dakšu diētā.
Dakšu diēta: recepte aunazirņiem ar ķimenēm
Sastāvdaļas (6 porcijām)
- 450 grami aunazirņu (var konservēt)
- ķiploka daiviņa
- mazs sīpols
- citronu sula (100 ml)
- dažas sasmalcinātas koriandra lapas
- 1 ēdamkarote pulverveida ķimeņu
- 3 ēdamkarotes olīveļļas
- sāls un malti pipari
Sagatavošana:
1. Notīriet sīpolu un sagrieziet kubiņos. Sasmalciniet ķiplokus.
2. Traukā apvienojiet citronu sulu, ķiplokus, sīpolus, koriandra lapas, olīveļļu, sāli un piparus.
3. Aunazirņus nokāš un pievieno salātu bļodā kopā ar pulverveida ķimenēm. Visu kārtīgi samaisa.
4. Ievietojiet trauku ledusskapī uz stundu. Pēc šī laika aunazirņi ir gatavi ēst.
Dakšu diēta: Olimpisko salātu recepte
Sastāvdaļas (6 porcijām)
- 100 g fetas siera
- 1 gurķis
- 3 tomāti
- maza romiešu salātu galva
- 20 melnās olīvas
Salātu mērce:
- 1 ēdamkarote citrona sulas
- 4 ēdamkarotes olīveļļas
- sāls un pipari pēc garšas
Sagatavošana:
1. Bļodas apakšā apvienojiet salātu mērces sastāvdaļas.
2. Nomazgājiet gurķi un nomizojiet to. Tad pārgriež uz pusēm un izņem sēklas. Tad sagriež vidēja lieluma gabaliņos un pievieno salātu bļodā. Dariet to pašu ar tomātiem. Ielieciet sasmalcinātus dārzeņus bļodā un samaisiet.
3. Nomazgājiet un nosusiniet salātu lapas. Tad sagrieziet tos sloksnēs un pievienojiet traukā.
4. Sagrieziet kubiņos fetas sieru un pievienojiet traukā ar olīvām. Visu kārtīgi samaisa. Jūs varat izrotāt salātus ar piparmētru lapām.
Dakšu diēta: recepte lingvīnam ar svaigiem zaļumiem un tomātiem
Sastāvdaļas (4 porcijām)
- 220 g lingvīna makaronu
- 3 tomāti
- 2 ķiploka daiviņas
- 1 ķekars jauktu garšaugu (piemēram, pētersīļi, baziliks un maurloki)
- 10 melnās olīvas, bez kauliņiem
- 8 anšovu filejas
- 1 ēdamkarote kaperu etiķī
- 170 g olīveļļas
- sāls un pipari pēc garšas
Sagatavošana:
1. Lielā katlā ielej ūdeni un uzvāra. Tad pievieno sāli, olīveļļu un makaronus (vāra tik minūtes, cik norādīts uz iepakojuma).
2. Tomātus applaucē un noņem ādu. Pēc tam sagrieziet uz pusēm un noņemiet sēklu kabatas. Tomātus sagrieziet kubiņos.
3. Ķiploku daiviņas sagriež sloksnēs. Nomazgājiet, nosusiniet un sasmalciniet garšaugus. Pārgrieziet olīvas uz pusēm un sagrieziet anšovus mazos gabaliņos. Ielieciet visas sastāvdaļas bļodā. Tad pievienojiet kaperus, olīveļļu, sāli un piparus. Visu kārtīgi samaisa.
4. Noteciniet pagatavotos makaronus un sajauciet tos ar iepriekš sagatavoto mērci.
Dakšu diēta: recepte lasim ar ingveru
Sastāvdaļas (2 porcijām)
- 2 laša filejas
- 1 ēdamkarote krējuma
- pusi citrona sula
- 1 šalotes
- 1 maza ķiploka daiviņa
- 2 tējkarotes rīvēta svaiga ingvera
- 1 glāze sausa baltvīna
- sāls un pipari pēc garšas
Sagatavošana:
1. Pagatavojiet mērci vidēja lieluma pannā: ielejiet vīnu, pēc tam pievienojiet sasmalcinātas šalotes, sasmalcinātus ķiplokus un ingveru. Uzvāra.
2. Pievienojiet laša filejas, pārklājiet un sautējiet katru pusi uz vidējas uguns 5 minūtes.
3. Nelielā pannā ielej citronu sulu un uzvāra. Tad pievieno krējumu, sāli, piparus un samaisa.
4. Pārlej ar ceptu lasi ar citrona un krējuma mērci. Pasniedz ar basmati rīsiem.
Sagatavots, pamatojoties uz: www.forkitdiet.com
Lasiet arī: Koena Parīzes diēta: Receptes, lai kompensētu Dr Koena diētu Dr. Bardadīns: kokteiļu receptes, kas veido ēdienkarti Dr. Bārs ... Dakšu diēta: ēdienkarte nedēļai. Kāda ir parauga ēdienkarte di ... Dakšu diēta - kas tas ir? Kādi ir tā noteikumi? Cik daudz svara jūs varat zaudēt ...
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
