Pārstrādāta diēta ir novājēšanas procedūra, kurā dominē visu veidu mājās gatavoti konservi, ieskaitot saldākos, piemēram, ievārījumus, konservus un marmelādes. Tie ir lielisks šķiedrvielu avots, kas uzbriest, dod sāta sajūtu, kas veicina svara zaudēšanas procesu. Mēs iesakām, kā sakārtot ēdienkartes paraugu pārstrādātā diētā.
Apstrādātas diētas ēdienkartes pamatā ir mājās gatavoti konservi, kuru garša ir daudz labāka nekā veikalā esošajiem. Tas viss pateicoties tam, ka tie nesatur konservantus vai ķīmiskos saldinātājus un tiek gatavoti, pamatojoties uz svaigiem dārzeņiem un vislabākās kvalitātes augļiem.
Procesa diēta - ēdienkarte. Diena 1
- brokastis: uztura omlete ar klijām un auzu pārslām (100 g) ar plūmju ievārījumu (2 tējkarotes), tasi graudaugu kafijas ar pienu
- 2. brokastis: šašliks ar zemenēm un mocarellu
- pusdienas: biešu borščs (250 ml)
- pēcpusdienas tēja: kūka ar žāvētām dzērvenēm (50 g)
- Vakariņas: diētiskās linsēklu pankūkas ar 2 ēdamkarotēm ķiršu ievārījuma, sarkanā tēja (250 ml)
Procesa diēta - ēdienkarte. 2. diena
- brokastis: 2 maizes šķēles ar zemeņu ievārījumu, glāze tējas ar citronu
- 2. brokastis: 3-4 žāvēti aprikozes
- pusdienas: balta desa ar sarkanā sīpola ievārījumu
- pēcpusdienas tēja: 3 žāvētas plūmes
- vakariņas: kartupeļu un ziedkāpostu salāti ar marinētiem tomātiem (100 g)
Procesa diēta - ēdienkarte. 3. diena
- brokastis: biezputra (50 g), pievienojot divas ēdamkarotes ķiršu ievārījuma ar karamelē grauzdētām mandelēm
- 2. brokastis: 15 g žāvētu banānu
- pusdienas: pelmeņi ar mellenēm (iepriekš sasaldētas), kas ielej ar karoti medus, zaļo tēju
- pēcpusdienas tēja: citrona želeja ar mājās gatavotu aveņu sulu (250 ml)
- vakariņas: ābols
Procesa diēta - ēdienkarte. 4. diena
- brokastis: divas olu kulteni ar saulē kaltētiem tomātiem
- 2. brokastis: 20 g žāvētu ābolu
- pusdienas: kotletes (100 g) ar aveņu-tomātu ievārījumu ar baziliku
- pēcpusdienas tēja: 3 žāvēti aprikozes
- vakariņas: krējuma pudiņš (100 g) ar mājās gatavotu aveņu sulu (10 ml)
Procesa diēta - ēdienkarte. 5. diena
- brokastis: uztura omlete ar persiku ievārījumu, tēja ar aveņu sulu
- 2. brokastis: 3 žāvētas ananāsu šķēles
- pusdienas: rīsu kastrolis ar zemenēm
- pēcpusdienas tēja: aveņu un jāņogu želeja (50 g)
- vakariņas: kūkas šķēle ar aprikožu ievārījumu (2 tējkarotes)
Procesa diēta - ēdienkarte. 6. diena
- brokastis: 2 šķēles kraukšķīgas maizes, 2 šķēles liesa baltā siera, zemeņu ievārījums ar zaļajiem pipariem (2 tējkarotes)
- 2. brokastis: 20 g žāvētu bumbieru
- pusdienas: tomātu zupa no mājas biezeņa (250 ml) ar baltiem rīsiem (10 g)
- pēcpusdienas tēja: vaniļas pudiņš (100 g) ar mājās gatavotu aveņu sulu (10 ml)
- vakariņas: uztura omlete, kuras pamatā ir auzu pārslas un kviešu klijas (50 g) ar aprikožu ievārījumu (2 tējkarotes)
Procesa diēta - ēdienkarte. 7. diena
- brokastis: pankūka ar 2 ēdamkarotēm zemeņu ievārījuma ar kivi
- 2. brokastis: cepts ābols, zaļā tēja (250 ml)
- pusdienas: kāpostu zupa, kas pagatavota uz mājās gatavotiem kāpostiem (250 ml)
- pēcpusdienas tēja: kūka ar rozīnēm (žāvētām vīnogām)
- vakariņas: diētiskās linšķiedras pankūkas ar ābolu biezeni, glāze zaļās tējas
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
