Ilgstoša putras diēta. Auzu pārslu diētas fāzes

Auzu diēta (vai auzu diēta) ir diezgan radikāla un vienmuļa. Var izraisīt vitamīnu un minerālvielu trūkumu, gāzes un sāpes vēderā. Šī iemesla dēļ putras diētu ieteicams lietot tikai pieaugušajiem un pilnīgi veseliem cilvēkiem. Šīs diētas priekšrocība ir zaudējums līdz 2 kg nedēļā.

Auzu diētai ir vairākas šķirnes: vienas dienas auzu diēta, iknedēļas auzu diēta un ilgtermiņa putru diēta.

Auzu pārslu diēta - noteikumi

Ilgstoša auzu pārslu diēta sastāv no ēdienkartes maiņas uz diviem mēnešiem. Tas attīra ķermeni un garantē kilogramu zaudēšanu. Auzu pārslu diētas laikā jums pilnībā jāpārtrauc taukaini un ļoti pārstrādāti pārtikas produkti, alkohols, sulas, sāļās uzkodas un ātrās uzkodas, kā arī gāzētie un saldinātie dzērieni.

Ilgtermiņa auzu pārslu uzturā ir trīs galvenās fāzes. Pirmais no tiem ir vērsts uz radikālām izmaiņām uzturā, kas liek organismam attīrīties un zaudēt pirmos nevajadzīgos kilogramus. Otrais posms ir stabilizācijas brīdis un augļu un dārzeņu pievienošana ēdienkartei. Trešā fāze ir nepieciešama starp diētu un normālu ēšanas paradumu atjaunošanu.

Auzu pārslu diēta - ēdienkarte. Pirmais posms

Divu mēnešu auzu pārslu diētas pirmajam posmam vajadzētu ilgt vienu nedēļu.

Auzu pārslu diēta - ēdienkarte:

• Ēdiet auzu pārslas tikai ar vājpiena pienu vai sojas pienu vai dabīgu jogurtu 3-4 reizes dienā.
• pārslas var pagaršot ar saldinātāju vai zaļumiem pēc garšas.
• auzu pārslām jābūt vienkāršām (nevis tūlītējām vai maltām).

Auzu pārslu diēta - otrā fāze

Otra auzu diētas fāze ilgst mēnesi. Šajā laikā 3-4 reizes dienā ikdienas ēdienkartē papildus putrai jāiekļauj arī dārzeņi un augļi. Pusdienās varat papildus ēst zivis, grilētu vistas krūtiņu vai citu vieglu maltīti.

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" novājēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Auzu pārslu diēta - trešā fāze

Trešā auzu diētas fāze ilgst divas nedēļas. Šis ir laiks, ko jūs tērējat, lai pārtrauktu diētu un iekļautu ēdienkartē vairāk pārtikas. Jums vajadzētu turpināt ēst iecienīto putru vienu reizi dienā.

Pārējos ēdienus var variēt, ja vien tos ir viegli sagremot. Pēc auzu pārslu diētas beigām ir ieteicams uz visiem laikiem ierobežot baltmaizi, pilngraudu makaronus, saldumus, sāļās uzkodas, ātrās uzkodas, saldinātās sulas, gāzētos saldinātos dzērienus, alkoholu.

Kāpēc jums vajadzētu ēst putru

Avots: x-news.pl/Agencja TVN

Auzu pārslu diēta - ieguvumi

Auzu diētas priekšrocība ir tā augsts šķiedrvielu saturs, kas novērš izsalkumu un detoksicē ķermeni. Šī ir viena no nedaudzajām diētām, kuru dēļ nevajadzētu badoties! Auzu pārslu diēta ir vienkārša un neprasa sarežģītas sastāvdaļu kombinācijas. Turklāt tas palīdz zaudēt svaru līdz 2 kg nedēļā. Auzu graudi satur aminoskābes, nepiesātinātās taukskābes, viegli sagremojamus proteīnus, vitamīnus B6, PP un E, kāliju, selēnu, magniju, kalciju un jodu.

Auzu pārslu diēta - trūkumi

Auzu pārslu diēta var izraisīt vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Ir viegli saprast, ka šī ir vienmuļa diēta, kuru ne visi panes. Tā paša iemesla dēļ tas var arī nogurdināt ķermeni. Ir labi zināt, ka auzu pārslas ir skābas. To ikdienas lietošana var izraisīt gāzes un vēdera sāpes.