DEPRESIJA PĒC MENOPĀZES - jūs varat ar to cīnīties

Lielākā daļa sieviešu menopauzi pārdzīvo viegli. Dažreiz tomēr dažiem rodas smagas garastāvokļa izmaiņas. Tomēr jums nav jāpieņem nepatīkami menopauzes simptomi. Perimenopauzes depresiju var efektīvi apkarot.

Depresija pārsvarā skar sievietes, kuras nav dabiski sasniegušas menopauzi. Ģimenēs var būt tendence uz emocionāliem traucējumiem. Visos gadījumos nomākts garastāvoklis rodas ar sekundāriem simptomiem.

Postmenopauzes depresija

Par to var liecināt uzbudināmība, asarība, trauksme, depresija, garastāvokļa svārstības, dzīves gribas un enerģijas trūkums, koncentrēšanās pasliktināšanās un bezmiegs. Šo traucējumu ārstēšana ir atkarīga no to smaguma pakāpes. Tas ne vienmēr ir viegli, jo daudzas sievietes nevēlas atzīt, ka savārgums ir saistīts ar menopauzi. Bieži, baidoties no nopietniem garīgiem traucējumiem, viņi nemeklē nekādu palīdzību.

• Ko tu vari izdarīt

Ja jums laiku pa laikam ir viegli depresijas simptomi, parasti ir pietiekami, lai nedaudz mainītu savu dzīvesveidu, lai pasaule kļūtu sārta. Tas ne vienmēr ir viegli, jo - kā teikts - ieradumi ir otra cilvēka daba. Bet, lai nodrošinātu mieru, ir vērts mēģināt kaut ko mainīt. Visvieglāk sākt ar ikdienas vingrošanu. Nelieciet sev ļoti vērienīgus uzdevumus - es vingrināšos 20 minūtes. Ja jūs līdz šim neesat vingrojis, jūs ātri nomākt. Viss, kas jums jādara, ir izdarīt vienu saliekumu, kārtīgi izstiepties vai veikt divus pietupienus. Laika gaitā būs vieglāk, un jūs sāksiet regulāri vingrot. Garastāvokli līdzsvaro arī pareizs uzturs - mazāk sāls, kafijas, alkohola, mazas porcijas, bet ēd biežāk un bagāts ar minerālvielām un vitamīniem. Vidēji smagu vai smagu depresīvu traucējumu gadījumā nepieciešama medicīniska palīdzība. Nav nepieciešams uzreiz skriet pie psihiatra, lai gan nav par ko kaunēties. Piemērotas zāles (bieži vien augu izcelsmes) var ieteikt arī ginekologs vai internists. HAT ir arī vērts apsvērt, jo, kā jūs zināt, estrogēna deficīta novēršana var būt efektīvāka ārstēšanas metode nekā tipiskas zāles, kas paaugstina garastāvokli.