Laba diena. Man ir 17 gadi, sveru 80 kg, un augstums ir 165 cm. Es gribēju jautāt, kāda būtu labākā diēta man? Es maz vingroju, bet es gribētu to mainīt. Mani interesē veselīgs uzturs, kurā es varētu sadedzināt kalorijas un tonizēt ķermeni. Cik reizes nedēļā, cik stundas man vajadzētu vingrot, lai veselīgi zaudētu svaru bez jojo efekta?
Ola, es iesaku vispirms attīrīt savu ķermeni. Liekais svars ir ievērojams, tāpēc detoksikācija ļaus jums sadedzināt dažus kilogramus, kas motivēs turpināt strādāt. Es ieteiktu jums paskābināt ķermeni dietologa uzraudzībā, izmantojot Medidiet diētas produktus. Skābāka būs apmēram 10 dienas. Jūs pārtrauksit izsalkuma sajūtu un iegūsit enerģiju. Pēc tam pēc 10 dienām Medidiet traukos varat pievienot 1 parasto ēdienu. Tam vajadzētu sastāvēt no zaļumiem (neierobežoti), tējkarotes olīveļļas un gaļas gabala, t.i., 100 g pēc vārīšanas. Atcerieties tik karstā laikā izdzert vairāk nekā 2 litrus ūdens. Kad temperatūra pazeminās, dzeriet min. 1,5 litri minerālūdens. Izmantojot Medidiet, jūs nevarat ēst saldumus un ogļhidrātus jebkurā formā.
Jūs varat sākt sportot tikai pēc 10 dienām, jo sākumā jums nebūs spēka. Kas attiecas uz vingrinājumiem, es jums iesaku peldbaseinu 2 reizes nedēļā 45 minūtes, vingrošanu reizi nedēļā, piemēram, TBC vai vingrošanu ar DVD, un ātru pastaigu 50 m minūtes, neapstājoties vai braucot ar velosipēdu 1,5 stundas arī divas reizes nedēļā bez apstāšanās.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
