Diēta novājēšanai fiziski aktīvam 13 gadus vecam jaunietim

Man ir 13 gadi, 164 cm garš un svars 62,5 kg. Vasaras brīvlaikā es zaudēju 3 kilogramus (daudz staigāju pa kalniem), un es sveru tikpat, cik pagājušajā gadā, un esmu 6 cm garāka. Bet es joprojām domāju, ka esmu pārāk resna. Kaut man būtu plakans vēders. Man arī uz augšstilbiem ir strijas. Man šķiet, ka viena no problēmām ar mani ir diēta. Pat ja es cenšos regulāri ēst maltītes, man patīk saldumi, sāļas uzkodas utt. Mana māte gatavo arī maltītes, kas nav īpaši veselīgas, jo mans tēvs "patīk labi ēst". Es daudz vingroju, jo eju uz sporta klasi un 5 reizes nedēļā trenējos 1,5 stundas. Kā nomest nevajadzīgos kilogramus?

Jūsu ķermeņa svars ir labs. Tomēr es saprotu, ka jums var būt komentāri par jūsu ādas stāvokli. Strijas ir ādas izstiepšanās rezultāts. Es iesaku jums izmantot atbilstošos kosmeceuticals ar prof. Frydrychowski, kas kavēs striju veidošanās procesu. Bet tev ir taisnība, jāmaina diēta. Vai esat mēģinājis runāt ar savu mammu, lai ēdienreizes, ko viņa jums izveidojusi, būtu piemērotas jūsu mazulim, kuram nepieciešams daudz dārzeņu, pietiekamu olbaltumvielu, veselīgu tauku un graudu? Varbūt ir vērts manai mātei sniegt kādu informāciju par jauno sportistu uzturu? Pagaidām iesaku iepazīties ar Pārtikas piramīdu. No tā jūs uzzināsiet daudz interesantas un svarīgas informācijas.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē