Bieža zarnu kustība skrējējā

Es esmu skrējējs un gandrīz vienmēr skrienot man ir problēmas ar to, ka es gribu iet uz tualeti. Tas nav saistīts ar problēmām ar urīnu, bet gan ar izkārnījumiem. No rīta, pēc rīta tualetes, noskrējis dažus kilometrus, viņš arī ir sajūsmā. Internetā ir daudz tēmu par kuņģa un zarnu trakta problēmām, taču tas man neko nepaskaidro. Pirms skriešanas gaidu 2 vai 3 stundas, bet tas ne vienmēr izdodas. Es pat nezinu, pie kura ārsta vērsties, jo baidos, ka viņš par mani pasmiesies. Varbūt man vajadzētu veikt kādu pētījumu, es tikai nezinu, ko.

Zarnu kustību skaits ir individuāla iezīme. Tas ir atkarīgs no uztura, dienas ritma, dzīvesveida un maltīšu laikiem. Vingrinājumu veida dēļ skrējējiem bieži ir problēmas ar zarnu kustību. Biežāk sastopami skrējēji, kuriem pārsvarā ir vaļīgi izkārnījumi, caureja vai vemšana. Bet ir arī aizcietējumi, kas saistīti ar hronisku dehidratāciju un pietiekama daudzuma šķiedrvielu trūkumu uzturā, nepietiekamu uzturu vai hipotireozi.

Jūsu gadījumā es sāktu ar detalizētu uztura analīzi. Pirms dietologa apmeklēšanas jums jāglabā dienasgrāmata 7-10 dienas un tajā jāieraksta: ko un kurā laikā ēdat, apmācība un izkārnījumi, kā arī jāiekļauj tur aprakstītie izkārnījumi. Tās krāsa, faktūra un tas, vai tajā ir nesagremota pārtikas, asiņu, gļotu fragmenti. Svarīgi būs arī tādi simptomi kā sāpes vēderā, meteorisms un bieža spiediena parādīšanās.

Nākamais solis ir veikt šādus testus: pabeigt asins analīzi ar uztriepi, lai būtu zināms, vai pārtikas sastāvdaļas "izplūst kopā ar izkārnījumiem", vispārējs urīna tests un izkārnījumu kultūra. Jums var būt parastā infekcija un baktēriju augšana, kas ir atbildīga par vaļīgu un biežu izkārnījumu. Ārstēšana ar atbilstošu antibiotiku atrisinās jūsu problēmu (pat ar ģimenes ārstu). Pēc dienasgrāmatas analīzes būs līdzīgi ar diētas korekciju vai treniņu laika un intensitātes maiņu. Ja, neskatoties uz šīm procedūrām, problēma nepazūd, būs nepieciešama gastroenterologa vizīte un padziļināta diagnostika.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.