Sveiki, man ir 13 gadi, svars 47 kg, augums 158 cm. Es gribētu zaudēt pēc iespējas vairāk svara, man nepatīk kājas, kuņģis un augšstilbi. Piemēram, jūs varat pierakstīt 1. dienu: 2. dienu: utt. Un ko praktizēt. Tikai VISS. Man vajag labu uzturu. Man nepatīk mans izskats. Es steidzami lūdzu palīdzību! ar laba vēlējumiem
Sveiki! Nez, kas ir nepareizi ar jūsu ķermeni, jo pēc visiem standartiem tas ir ļoti labi. Tomēr es zinu, ka standarti ir viena lieta, un tas, ko mēs jūtam pret sevi un kā mēs sevi uztveram, ir otrs. Jebkuras izmaiņas uzturā ar labām ķermeņa proporcijām ir sliktas. Kāpēc mainīt kaut ko tādu, kas darbojas labi? Es derētu uz fiziskām aktivitātēm. Ko jūs varat darīt, ir katru dienu veikt dažus rīta vingrinājumus. Jūs pieceļaties 20 minūtes agrāk un pēc rīta tualetes un dažiem malkiem ūdens apmēram 15 minūtes jūs pārvietojaties. Jūs varat dejot, veikt romperus, iecienītākos vingrinājumus vai tos, kurus pazīstat no fiziskās aktivitātes. Nākamās 5 minūtes jūs izstiepjat muskuļus. Palūdziet savam fiziskās audzināšanas skolotājam parādīt, kā pareizi izstiepties. Vēl viens jūsu treniņu elements ir intensīvas 55 minūšu pastaigas bez apstājas. Marts 4 reizes nedēļā. Jūs varat braukt ar velosipēdu nākamajās divās dienās.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
