Sveiki! Man ir 18 gadi, un es sāku studijas oktobrī. Man vienmēr ir bijušas problēmas ar lieko svaru, un es labprāt uzlabotu savu figūru. Man ir maiga vieta saldumiem, bet es cenšos sevi kontrolēt un pat tas izdodas līdz krīzes brīdim. Tad visi mani centieni tiek izniekoti. Es vēlētos līdz Ziemassvētkiem zaudēt 15-20 kg, bet bez jojo efekta. Lūdzu, palīdziet man, jo es to nevaru izdarīt viens. Ar laba vēlējumiem.
Sveika Olīvija! Arī kontrolēt sevi, kad nav krīzes, ir laba, taču triks ir iemācīties atpazīt gaidāmās krīzes simptomus, lai sagatavotos sev cīņai ar to. Nez, par ko ir jūsu krīze? Kādas situācijas liek sasniegt saldumu? Saldums sniedz ātru gandarījumu, uzlabo garastāvokli, piepilda brīvo laiku, atbrīvo spriedzi. Novājēšanas diētas piemērošana nedos labus rezultātus, kamēr neiemācīsies tikt galā ar savām krīzēm. Vispirms padomājiet par to, kas īsti ir jūsu krīze. Sīki aprakstiet to uz papīra. Tad padomājiet, ko jūs varētu darīt, izņemot ēst saldo. Uzskaitiet 10 citas alternatīvas. Pat ja jums tas tagad šķiet nejēdzīgi, es lūdzu jūs to izdarīt. Jums vienmēr jābūt līdzi šādam sarakstam, un, iestājoties krīzei, jūs to atverat un darāt to, ko tur pierakstījāt. Ir arī labi atzīt gaidāmo krīzi. Kad jūs zināt, ka kaut kas sāk notikt, apsēdieties uz brīdi un mierīgi to analizējiet. Cilvēks rīkojas kā robots, un viņa ieradumi viņam to atvieglo. Tāpēc dažreiz šādas apstāšanās un detalizēta analīze var izjaukt šo apburto loku. Es jums ļoti iesaku piedalīties seminārā "Tik vienkārši, tik grūti. Zaudēt svaru kā pārmaiņu procesu". Šīs darbnīcas notiek Varšavā. Jūs varat uzzināt visu tieši, zvanot pa tālruni: 22 827 33 33. Šīs darbnīcas ir ideāli piemērotas jums.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
