Labdien, es gribētu jautāt, vai mana diēta ir piemērota: es sveru 60 kg ar 167 cm augstumu, es gribētu zaudēt apmēram 5-6 kg. Brokastīs apēdu 1 Activia (ķiršu / zemeņu), izdzeru apmēram glāzi sulas. Otrajās brokastīs es ēdu Kaiser rullīti ar aukstu gaļu un, piemēram, gurķi / tomātu. Vakariņām: vistas fileja + nedaudz dārzeņu: gurķis, piemēram, malts gurķis / tomāts / piparu gabals + puse glāzes sulas. Pēcpusdienas tējai apelsīnu / dažreiz arī kūkas gabalu, piemēram, ābolu pīrāgs Vakariņās es ēdu Activia sieru vai apelsīnu, es izdzeru glāzi sulas. Vai šī diēta ir piemērota man un vai es spēšu ar to zaudēt svaru?
Svara samazināšana pēc izmēra var izraisīt ķermeņa iekšējo olbaltumvielu, nevis tauku zudumu, jo jūs esat tievs. Tas, ko es iesaku pēc jūsu pieprasījuma, ir augļi (300g) dienā, ko ēst no rīta, un liesās olbaltumvielas vakarā. Uzturā ir pārāk maz dārzeņu. Lūdzu, patērējiet apmēram 800 g dārzeņu, kas sadalīti 4 ēdienreizēs. Starp ēdienreizēm jums vajadzētu izdzert apmēram 250 ml minerālūdens.Katru dienu ir svarīgi vingrot vismaz stundu. Šo izmaiņu rezultātā samazināsies aptuveni 2,5 kg mēnesī. Viss zemāk esošais ir bīstams jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
---makulopatia-cukrzycowa.jpg)
