Es rakņājos internetā un neatradu speciālistu padomus par svara zaudēšanu cilvēkiem ar anēmiju. Man ir 17 gadi, 173 cm garš, un ziemas laikā es pieņēmos svarā 63 kg (septembrī svēru 56 kg). Teorētiski mans ĶMI ir normāls, bet man būtu jāmaina visa drēbju skapis - man ir daudz atvērtu vēderu blūžu, uz kurām ir tauku krokas. Es katru dienu braucu ar zirgiem, taču, zaudējot svaru, nekad neesmu redzējis saistību starp šo sporta veidu un vingrinājumu jautājumu. Es gribētu ievērot diētu, bet es nezinu, kura, lai būtu bagāta ar dzelzi, un tajā pašā laikā, lai es varētu zaudēt svaru. Skriešana tiek izlaista arī tāpēc, ka nejūtos stipra - ātri kļūst vājāka. Es lūdzu palīdzību - vasara tuvojas ...
Karolīna, nav novājēšanas diētu, jo šādā veidā jūs izturēsieties pret vairāk elementu trūkumiem. Tātad, ja jums diagnosticēta anēmija, jums jāēd pēc iespējas vairāk pārtikas, kas bagāts ar dzelzi, C vitamīnu, folskābi un olbaltumvielām.
Aknas, liellopu gaļa, mājputni, salāti, brokoļi, sezonas augļi, veseli graudi ir jūsu diētas pamatā. Nulles saldumi un ātrās uzkodas un daudz nesteidzīgu aktivitāšu: pastaigas, riteņbraukšana, skrituļslidošana, peldēšana. Jo ilgāk tos audzē dienas laikā, jo labāk.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
