Man ir 15. 2,5 mēnešu laikā es zaudēju 12 kg (mans augums: 164 cm; sākuma svars: 60 kg; galīgais svars: 48 kg). Mana diēta bija briesmīga, jo es apēdu apmēram 400 kcal dienā. Es neuzturēju svaru un rezultātā es atkal sveru 60 kg. Nesen biju pie ārsta, viņš man lika veikt asins analīzi. Izrādījās, ka man ir anēmija. Vai es varētu atkal zaudēt svaru? Protams, mana diēta tagad būtu pavisam cita.
Jūsu veselība tagad ir vissvarīgākā. Anēmija rodas, ja organismam nenodrošina pareizu sastāvdaļu daudzumu, galvenokārt dzelzi, cinku, folskābi, B grupas vitamīnus.
Šajā brīdī diētai nevajadzētu būt nepilnīgai gan enerģētiski, gan kvalitatīvi. Jums vajadzētu pievērst uzmanību tādu produktu kā gaļa, veseli graudi, zaļie dārzeņi pareizam patēriņam.
Diemžēl es nezinu, kāds bija jūsu Fe un feritīna līmenis asinīs un vai ārsts ieteica papildinājumus. Manuprāt, jums vajadzētu atturēties no stingri novājēšanas diētas un pagaidām ieviest veselīgas ēšanas principus. Regulāras, mazas un biežas maltītes, augsts uztura blīvums un mazkaloriju ēdieni, visticamāk, vienalga izraisīs nelielu sistemātisku svara zudumu.
Es ieteiktu doties pie dietologa, kurš paskaidros pareizo uzturu un pielāgos to jūsu pašreizējām vajadzībām.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
