Es vēlētos uzzināt, vai mājas darbus - piemēram, tīrīšanu, podu mazgāšanu, dārzkopību - var uzskatīt par fiziskām aktivitātēm. Man tas ir vajadzīgs, jo es vēlētos aprēķināt savas kaloriju vajadzības.
Mājas darbi, darbs dārzā (vai laukā), rotaļas ar bērniem ir fiziskās aktivitātes piramīdas pamatelementi. Tie ir spēka un izturības (aerobā-anaeroba) centieni. Tomēr tos nevar ievietot vienā maisiņā. Mazgājot logus, iztērēsiet vairāk kaloriju, rakot dārzu un vismazāk - gludinot vai mazgājot traukus. Aprēķiniem jums noteikti būs nepieciešama http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html. No otras puses, zemāk esošajā vietnē jūs atradīsit informāciju par konkrētu mājas aktivitāšu (tādu ir vairāk) un sporta siltumspēju, izmantojot vielmaiņas ekvivalentu MET, www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html. Tas ir jaunāks fizisko aktivitāšu plānošanas veids, kas atbalsta veselību vai fizisko sagatavotību.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
.jpg)
