Jau sen ir zināms, ka D vitamīns ir nepieciešams veseliem kauliem. Jaunākie pētījumi arī norāda uz svarīgo lomu, kas D vitamīnam ir aptaukošanās novēršanā, īpaši tās visbīstamākajā formā, t.i., vēdera aptaukošanās.
Amerikāņu zinātnieku pētījums, kura rezultāti tika publicēti American Journal of Clinical Nutrition, liecina, ka bērni, kuriem trūkst D vitamīna, pieņemas svarā ātrāk nekā bērni ar normālu līmeni, turklāt taukaudi tiek nogulsnēti uz vēdera. Tikmēr vēdera aptaukošanās tiek uzskatīta par visbīstamāko veselībai, jo to papildina tauku iekšējo orgānu deģenerācija, šāda veida aptaukošanās palielina arī 2. tipa cukura diabēta un sirds un asinsvadu slimību risku.
D vitamīnu cilvēka ķermenis ražo, pakļaujoties saulei. Labs tā avots ir arī treknās jūras zivis, aknas, olas vai piena produkti, kas bagātināti ar šo vitamīnu. Tas vislabāk darbojas duetā ar kalciju (to nodrošina piens un tā produkti, bet arī zaļumi, piemēram, pētersīļi un kreses.
Ieteicamais raksts:
D vitamīns - deva. D vitamīna uzņemšanas standartiMiecēšana un D vitamīna sintēze
Ir vērts zināt, ka dabiskā D vitamīna sintēze UVB starojuma ietekmē ierobežo sauļošanās līdzekļu lietošanu (pat par 90%!). Tiek izveidots sava veida apburtais loks - aizsargājot pret ādas vēzi, mēs sevi "ārstējam" ar D vitamīna deficītu. Tāpēc, lai organismam nodrošinātu atbilstošu D vitamīna devu, mums tas jānodrošina uzturā un jālieto papildinājumi (īpaši rudenī un ziemā).
Pēc precīziem poļu ekspertu aprēķiniem, mūsu ģeogrāfiskajā zonā D vitamīna sintēze ādā notiek no aprīļa līdz septembrim, nodrošinot min. 15 minūtes saules iedarbībā 18% ķermeņa virsmas (plikas rokas un kājas) laikā no pulksten 10:00 līdz 15:00, neizmantojot aizsargfiltrus. Tomēr no oktobra līdz martam D vitamīna ādas sintēze praktiski nenotiek.
Avots: "Polijas ieteikumi D vitamīna deficīta novēršanai", prof. Dr. hab. med. Anna Dobrzańska (nacionālā pediatrijas konsultante) un ekspertu grupa
Ieteicamais raksts:
D vitamīns: līdzeklis sāpīgiem periodiemikmēneša "Zdrowie"
