Apslāpē savas emocijas - dažreiz tas ir noderīgi, taču ietekme uz veselību var būt milzīga

Kāpēc mēs apslāpējam emocijas - mēs varam gatavot ēst iekšā, bet neļaut tam parādīt? Zināšanas par to, kā kontrolēt savu uzvedību, ir brieduma pazīme, taču tai ir arī blakusparādības.

Apzināta emociju, īpaši negatīvo, nomākšana ir viena no stresa pārvarēšanas metodēm, veids, kā uzvarēt sarunās vai izvairīties no konfliktiem. Bet, kad emociju nomākšana notiek pārāk ilgi vai notiek pārāk bieži, tas noved pie atsaukšanās, deģenerācijas un sagrozītām reakcijām.

Skatoties kustīgu filmu, mēs varam redzēt sirdsklauves, svīšanu, spriedzi vēderā utt. Tie ir veģetatīvi, fizioloģiski simptomi tam, ko mēs jūtam. Emocijas atklājas arī mūsu sejas izteiksmē. Piemēram, kad kāds sēž kinoteātrī un skatās filmu, kurā redzamas sirds operācijas, viņa sejā atklājas vai nu bailes, vai riebums, vai abi. Šie izteicieni tiek pieņemti neapzināti un nevienam nav adresēti - tie ir dabiska un piespiedu emociju izpausme.

Nez, kas notiktu, ja mēs mēģinātu ierobežot šīs spontānās reakcijas un izlikties par vienaldzību? Galu galā, apspiežot to, kas spēlē dvēselē, ar mums notiek katru dienu. Piemēram, mēs strīdamies ar kādu, bet nevēlamies mūs informēt, ka kaut kas mūs ir sāpinājis - mēs uzliekam vienaldzības masku un izliekamies, ka "tas mani netraucē". Šādus signālus sūta laulātie: "Redziet, man ir vienalga, ko jūs man sakāt, es ceru, ka mana vienaldzība jūs sāpinās visvairāk." Tas ir tas, ko bērni dara skolā: "Man ir vienalga, vai jūs mani saucat ...", vai darbiniekiem, kad priekšnieki par savu līdzdalību saka kaut ko nepatīkamu: "Man tas nav svarīgi."

Zinot, kā apspiest savas jūtas, ir priekšrocības, taču ...

Jāsaka godīgi, ka vienaldzības maskas nēsāšana reizēm darbojas sociālajās attiecībās. Piemēram, bērns, kurš ignorē ņirgāšanos, var vienkārši likt viņiem apstāties. Sarunu dalībnieks, kurš uztur taisnu seju, var panākt izdevīgāku darījumu. Pokera spēlētājam ir jākontrolē viņa sejas izteiksmes, pretējā gadījumā pretinieki viegli uzminēs, kādas ir viņa kārtis, un pārspēs viņu. Tātad, spēlējot kiborgu, dažreiz ir izdevīgi, taču tas nespēj aizkavēt emocijas. Vai varbūt tā notiek? Varbūt mēs tiešām pārstājam justies? Vai varbūt otrādi - tas vēl vairāk pastiprina emocijas vai izmaina to citādi?

Lai atbildētu uz šiem jautājumiem, mums jāveic daži eksperimenti. Patiesībā tos ir viegli plānot. Lūgsim cilvēkus kontrolēt sejas izteiksmes, skatoties emocionālu filmu, lai viņi pat ar "ūsu raustīšanos" neparādītu, ko piedzīvo. Tajā pašā laikā pārbaudīsim, kā viņu sirds sit, vai viņi svīst, kā elpo utt. Ko mēs atklāsim?

Nemiernieki dziedē ātrāk

Pirms simts gadiem ļoti izplatīta bija histērija (mūsdienās to sauc par histroniju), kas izpaužas ar spēcīgu jūtu izpausmi, uzvedības teatralitāti utt. Mūsdienās tas ir viens no retāk sastopamajiem traucējumiem. Tomēr tajā pašā laikā šodien ir ievērojami pieaudzis dažāda veida psihosomatisko slimību diagnožu skaits, kuru agrāk bija daudz mazāk. Varbūt cita starpā atbildīgs par šīm izmaiņām tieksme apspiest jūtas? Cilvēki, kuri šodien būtu cietuši no histērijas, nomāc savu teatralitāti, kā rezultātā attīstās psihosomatiskās slimības? Tas viss noved mūs pie secinājuma, ka, ja mēs esam iemācījušies kontrolēt savu emocionālo izpausmi ierastā veidā, mēs nekad neļaujam būt spontāni, tad mūsu iekšējie orgāni, iespējams, sāk ciest. Ir ko darīt! Psiholoģiskie pētījumi no pavisam citas plūsmas (pētījumi par pacientiem slimnīcās) ir parādījuši, ka tie pacienti, kuri biežāk pauž neapmierinātību, ir grūtāk, biežāk strīdas ar ārstiem utt., Atveseļojas ātrāk nekā tie, kas pieklājīgi izpilda visus rīkojumus un nekad nemazājas. …

Lasi arī: REVENGE: gandarījums par atriebību par kaitējumu ir ilūzija Sejas izteiksmes - tas, ko var lasīt no acīm, mutes, deguna un pieres, Aleksitīmija ir emocionāla analfabētisms, t.i., nav vārdu emocijām

Slepenas skumjas ilgst ilgāk

Šādu eksperimentu rezultāti ir trīs reizes. Ja cilvēkam ir jāiztur sāpes un jāatturas no to atklāšanas, viņam beigsies intensīvākas sāpes! Tāpēc šķiet, ka sāpju izpausmes kavēšana pašas sāpes ir vieglāk panesamas.Bērns, kurš atturas raudāt, tādējādi subjektīvi būs mazāk skumjš. Diemžēl, lai arī skumjas intensitāte vājinās, palielināsies arī laiks, kad jūs to jūtat.

Lūk, otrais emociju apspiešanas negatīvais efekts - kaut arī tie kļūst subjektīvi vājāki, bet ilgāk -, no tiem atbrīvoties ir grūtāk! Raptuss bieži saka: "Es aizdegšos, es eksplodēšu, bet es sadedzināšu un tas pāriet." Ja viņi nomāc izteiksmi, viņu dusmas nebūtu tik vardarbīgas, bet tas prasītu ilgāku laiku. Tāpēc it kā emociju izteikšana viņu "izdedzina".

Slēpt savas jūtas ir slikti

Trešais efekts, kā nomākt savas jūtas, ir vissatraucošākais. Nu, aparāts, kas pārbauda fizioloģiskās reakcijas, parāda, ka tad, kad cilvēks no visa spēka vēlas slēpt savas patiesās emocijas, paaugstinās asinsspiediens, palielinās svīšana, palielinās mazo muskuļu spriedze, kas ieskauj kapilārus, palielinās elpošanas temps utt. Šādas fizioloģiskas reakcijas ir raksturīgas situācijai. stresa pilns. Ko šie rezultāti nozīmē? Ka mūsu iekšējie orgāni maksās par mūsu jūtu apspiešanu! It kā emocijas, kuras nevar atklāt ne sejā, ne uzvedībā, intensīvāk izpaužas "vēderā". Tas ir skumjš secinājums - emociju nomākšana noved pie daudzām psihosomatiskām slimībām, t.sk. hipertensijas, gremošanas sistēmas čūlu, kairinātu zarnu sindroma, astmas vai ādas slimību gadījumā.

Ieteicamais raksts: