Pieskaroties pat visdārgākajiem krēmiem, nedos vēlamos rezultātus, ja trūkst vitamīnu un minerālvielu. Jūs varat novērst šos trūkumus, uzņemot nutricosmetics, t.i., preparātus, kas baro ādu no iekšpuses.
Ne tikai ādas, bet arī matu un naglu izskats ir ļoti atkarīgs no uztura. Vitamīni un mikroelementi, kas tiek nodrošināti ar pārtiku, ir atbildīgi par to stāvokli. Ja jūsu diēta ir pārāk liesa, iegūtās barības vielas vispirms tiek novirzītas orgāniem, kas uztur jūs dzīvu. Citiem, mazāk svarīgiem, diemžēl to nav pietiekami daudz. Pēc tam āda sāk darboties sliktāk - tā izžūst un nelobās pareizi.
Šādas problēmas ļoti bieži ir pirmā pazīme, ka organismā trūkst nepieciešamo vielu. Ja trūkuma periods turpinās, mati zaudē spīdumu un nagi kļūst trausli.
Dažreiz ar diētas maiņu nepietiek, lai kompensētu nepieciešamās vielas. Šeit lieliski darbojas nutricosmetics.
Ko satur nutricosmetics, t.i., kosmētika īsumā?
Tajos, kas ietekmē mūsu ādas stāvokli, galvenokārt ir A, E, C un B grupas vitamīni.
- A vitamīns - regulē epidermas keratozes procesu,
- E vitamīns - mazina iekaisumu, uzlabo kapilāru stāvokli un netieši samazina ādas sausumu,
- C vitamīns - stiprina asinsvadus un palīdz mazināt krāsas izmaiņas,
- B vitamīns - nomierina pūtītes un gļotādu iekaisumu, noņem t.s. košļājamā, palīdz pret seboreju un matu izkrišanu, kā arī nepareizu epidermas pīlingu.
Nutricosmetics ietver arī vielas, kas neitralizē brīvos radikāļus un tādējādi palēnina novecošanās procesu. Papildus vitamīniem E un C tie ietver karotinoīdi, flavonoīdi, likopēns vai koenzīms Q10.
Preparāti, kas paredzēti ādas tvirtuma uzlabošanai un celulīta samazināšanai, cita starpā ietver vielas, kas stiprina kolagēna un elastīna šķiedras, piemēram, izoflavoni (tā sauktie fitoestrogēni), kas atdarina estrogēnu, t.i., sieviešu dzimuma hormonu darbību.
Savukārt matu un nagu izstrādājumos atradīsit tādas sastāvdaļas kā pantotēnskābe, cinks, silīcijs un kalcijs.
Kad ir vērts ķerties pie nutricosmetics?
Tie būs noderīgi visiem cilvēkiem, kuriem ir skaidri trūkumu simptomi, piemēram, nepareiza ādas lobīšanās vai matu izkrišana. Arī tiem, kas dzīvo pastāvīgā stresā, smēķē cigaretes vai intensīvi zaudē svaru - pat ja viņiem vēl nav problēmu ar ādu vai nagiem. Šīs situācijas izraisa lielu barības vielu zudumu, un tas ar laiku negatīvi ietekmē izskatu.
Atcerieties, ka par jebkura papildinājuma iegādi jākonsultējas ar ārstu (vēlams, dermatologu vai internistu). Viņš vislabāk vērtēs, kuru vitamīnu un minerālvielu jums trūkst un kurš preparāts būs piemērots. Tikai viņš spēj pateikt, vai jūsu kaites ir kosmētiska defekta rezultāts vai kādas slimības simptoms, kuru nevar izārstēt ar nutricosmetics palīdzību. Nekādā gadījumā nedrīkst lietot nutricosmetics bez konsultēšanās ar ārstu, ja lietojat citus uztura bagātinātājus vai medikamentus - vitamīnu devas var pārsniegt ieteicamo dienas devu, un nutricosmetics sastāvdaļas var samazināt narkotikās esošo vielu uzsūkšanos.
- Mūsu uzturs ir nepilnīgs, un tajā var būt trūkumi, kas dažkārt izraisa dažus kosmētiskus defektus. Pēdējā laikā aptiekās parādās arvien vairāk preparātu, lai paātrinātu matu ataugšanu, nagu plāksnes atjaunošanu vai ādas atjaunošanos. Ir vērts tos izmantot, taču tas jādara uzmanīgi. Nesenie pētījumi ir parādījuši, piemēram, ka pārāk lielas antioksidantu vitamīnu, īpaši beta-karotīna un E vitamīna devas, kas ievadītas tabletēs, ne vienmēr aizsargā ķermeni, un dažiem cilvēkiem tās var pat stimulēt nelabvēlīgu savienojumu, piemēram, brīvo radikāļu, veidošanos. Tas noved pie ne tikai ādas stāvokļa pasliktināšanās, bet arī, piemēram, smēķētājiem, tas var provocēt plaušu vēža attīstību. Tas nenozīmē, ka nevajadzētu lietot vitamīnu kompleksu, ja jums ir trūkums. Tomēr tas ir jāapstiprina ārstam.
Turklāt atcerieties, ka labākie vitamīni un minerālvielas ir dabiski, kas atrodami pārtikā.
Piezīme: vitamīni, kas iekļauti nutricosmetics, var būt kaitīgi
Tāpēc jums ļoti uzmanīgi jāizlasa lietošanas instrukcija - it īpaši, ja jūs nolemjat norīt nutricosmetics bez iepriekšējas konsultēšanās ar ārstu. Tur jūs atradīsit detalizētu informāciju par preparāta devām.
Pārmērīgs vitamīnu daudzums var būt bīstams. Daži no tiem izdalās ar urīnu, bet citi uzkrājas organismā, un var rasties pārdozēšana. Piemēram, var būt ļoti bīstami norīt A vitamīna kapsulas bez domāšanas. Tas var izraisīt saindēšanos ar vemšanu un caureju, kaulu atkaļķošanos, neskaidru redzi un matu izkrišanu.
Uzmanīgi izlasiet informāciju par to, kad lietot preparātu - pirms, pēc vai pēc ēšanas. Šie noteikumi ir cieši saistīti ar preparātā iekļauto vielu īpašībām. Ja kāda sastāvdaļa labāk izšķīst un uzsūcas, piemēram, kuņģī, nelietojiet preparātu vairākas stundas pēc ēdienreizes, jo tad kuņģis veic virkni kontrakciju un viss no tā tiek iestumts resnajā zarnā. Ārstnieciskās sastāvdaļas tāpēc ir pārāk īsas, lai tās absorbētu. Neievērojot šāda veida ieteikumus, jūs neriskējat ar nepatīkamu ietekmi uz veselību, bet jūs atņemat nutricosmetic iespēju strādāt.
Labākie vitamīni un minerālvielas
Tie ir tie, kas atrodami pārtikā. Labi sastādot diētu, novērsīsit trūkumus. Šeit ir nepieciešamo sastāvdaļu avoti:
- A vitamīns - burkāni, pipari, tomāti, spināti
- B grupas vitamīni - rīsi, graudaugi, kartupeļi, gaļa, piena produkti
- E vitamīns - sojas pupas, augu eļļas
- C vitamīns - citrusaugļi, upeņu sula, skābēti kāposti, mežrozītes (arī kaltētas)
- kalcijs - piena produkti, lapu dārzeņi, olas dzeltenums
- cinks - gaļa, piena produkti, pākšaugi, dārzeņi
- silīcijs - burkāni, pētersīļi, bietes, graudaugi
- flavonoīdi - griķi, citrusaugļi, sarkanvīns
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
