Sāpes locītavās vēl nesen tika uzskatītas par vecāka gadagājuma cilvēku slimību. Mūsdienās jaunieši arvien biežāk sūdzas par muguras sāpēm, ceļa vai gūžas sāpēm, un deģeneratīvas izmaiņas locītavās parādās pēc 20. – 30. vecums. Problēmas visbiežāk rodas locītavu nodiluma vai vienas no daudzajām reimatoīdajām slimībām rezultāts.
Savienojumi darbojas neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, sēžat vai stāvat. Tie ir radīti šim nolūkam. Tomēr, tāpat kā viss ķermenis, arī viņi ir pakļauti novecošanai.
Locītavas noveco un nolietojas
Bet ātrums, kādā viņi noveco, ir ļoti atkarīgs no mums. Diemžēl mēs arvien biežāk neapzināti paātrinām šos procesus. Pēc ārstu domām, galvenokārt sliktiem ieradumiem esam parādā slikto locītavu un mugurkaula stāvokli, kā arī kaites, kas apgrūtina mūsu dzīvi. Problēmas ar locītavām sieviešu vidū ir 3 reizes biežākas nekā vīrieši. Droši vien šeit loma ir hormonālajai ekonomikai, kas menopauzes laikā sievietēm ir nemierīgāka nekā vīriešiem, izraisot lielākas izmaiņas organismā, un vīriešu testosterona trūkums, palielinot saistaudu izturību pret nodilumu. Turklāt sievietes vairāk sasprindzina locītavas, un, kad parādās kaites, tās parasti tās ignorē. Tas noved pie priekšlaicīgas gludu skrimšļu, kas aptver locītavas, iznīcināšanas un deģenerācijas attīstības.
Lasiet arī: Diēta locītavām palīdzēs pret iekaisumu un sāpēm locītavās. FIZISKĀ DARBĪBA kā līdzeklis pret muguras sāpēm, lieko svaru, osteoporozi, diabētu ...
Locītavu skrimšļi ar vecumu kļūst plānāki
Tātad tas vairs neaizsargā kaulus no spiediena. Ķermenis mēģina to atjaunot, bet bojājumu process turpinās. Pēc gadiem tas var pilnībā izzust, tad kauli, kuriem atņem vairogu, berzējas viens pret otru, kas izraisa sāpes. Ķermenis, aizsargājoties pret pārmērīgu berzi, rada skrimšļa un kaulu izaugumus (osteofītus), kas deformē locītavu, ierobežo tā kustību un kustībā rada sāpes. Tas arī samazina smērvielu ražošanu un kvalitāti, kas pārklāj savienojumu virsmas, pasargājot tās no bojājumiem un ļaujot pārvietoties brīvi. Locītavu kapsula un saites sabiezē, kļūst mazāk elastīgas un vairs neaizsargā locītavas. Nepareizajā asī ir asimetriskas muskuļu sasprindzinājumi un locītavu slodzes. Locītavās un blakus esošajos audos (saites, locītavu kapsulas, muskuļi) var attīstīties iekaisuma reakcijas, apvienojumā ar pietūkumu un eksudātu locītavā. Deģeneratīvas izmaiņas visbiežāk ietekmē visvairāk sasprindzinātās locītavas: mugurkaula kakla un jostas daļas, ceļus, gurnus un pēdas.
Vingrinājumi un diēta ir noderīga mugurkaulam, locītavām un muskuļiem
Starp faktoriem, kas vispirms paātrina deģeneratīvas izmaiņas, ir vingrojumu trūkums. Civilizācijas attīstība, no vienas puses, un pienākumu nasta, no otras puses, nozīmēja, ka lielākā daļa no mums visu dienu sēž pie rakstāmgalda un pēc darba - uz mīksta dīvāna. Rezultāts ir tāds, ka muskuļi sistemātiski zaudē elastību un vājina. Savienojumi ir pārslogoti, un tas pamazām noved pie dažādām deformācijām. Tas ir tāpēc, ka skrimšļiem nav asinsvadu un tie, tāpat kā sūklis, absorbē barības vielas no šķidruma. Process ir iespējams tikai tad, kad mēs pārvietojamies. Skrimšļi, kas ir pastāvīgi un pārmērīgi saspiesti, zaudē spēju iesūkt barības vielas un līdz ar to spēju atjaunoties un mitrināt.
Katrs papildu kilograms ir nevajadzīgs balasts locītavām. Skriemeļi un diski nespēj pielāgoties liekajam svaram, tāpēc laika gaitā tie deformējas. Kad tauki tiek nogulsnēti uz vēdera, tie visvairāk sasprindzina mugurkaula jostas daļas, ceļa un gūžas locītavas. Savienojumi nav piemēroti slodžu celšanai uz taisnām kājām, somas nēsāšanai pār plecu, ilgstošai locīšanai, sēdēšanai pie datora, dažiem sporta veidiem, kas intensīvi nodarbojas (slēpošana, vingrošana sporta zālē).
Svarīgs
Bērnu stājas defekti jāārstē nekavējoties
Kad novērojat, ka bērnam ir plakana mugura (mugurkauls darbojas pareizi, pateicoties dabiskiem izliekumiem: dzemdes kakla, krūšu un jostas daļas), apaļš (galva noliekta uz priekšu), ieliekta (izvirzīts vēders) vai kāda asimetrija (izvirzīta plecu lāpstiņa, izvirzīts gurns, viduklis vairāk ievilkts ar vienā pusē vai paceltu roku), nekavējiet sava pediatra apmeklējumu. Apspriešanās ir nepieciešama, ja bērnam ir plakanas kājas, viņš tos ieliek uz iekšu vai staigā pa iekšējo malu (plakanās pēdas), kad starp pēdām ir atstarpe ar savienotiem un iztaisnotiem ceļiem. X (ceļa valgus) vai ar iztaisnotām kājām un pēdām kopā, starp ceļiem ir atstarpe (varus celis). Agrāk konstatētos defektus var izlabot vai apturēt to attīstību. Ja tos neņem vērā, tie noved pie turpmākas stājas un balsta un kustību aparāta defektu attīstības, kā arī progresējošas locītavu deģenerācijas.
Stājas defekti - locītavu un mugurkaula ienaidnieks!
Locītavu ienaidnieki ir iedzimti vai iegūti stājas defekti un iedzimti locītavu defekti, piemēram, gūžā. Mēs stāvam, staigājam, bezrūpīgi sēžam: galva nolaista, vēders ir izbāzts, mugura noliekta, plecs noliecies. Sēžam uz saspiestās kājas, saliekam muguru galvas saitē, noliecamies virs grāmatas. Tikmēr jebkura ķermeņa pozīcija, kas liek mainīt mugurkaula dabisko izliekumu, izraisa muskuļu traucējumus. Tas noved pie sliktas stājas, locītavu un disku bojājumiem.
Hronisks stress bojā locītavas. Adrenalīna ietekme izraisa ilgstošu spriedzi un muskuļu pārslodzi. Tas noved pie hroniskām sāpēm un pastāvīgām deģeneratīvām izmaiņām. Tas galvenokārt ietekmē mugurkaulu. Slimība ir tā saukto rezultāts pesimistiska attieksme, kas arvien biežāk novērojama pusaudžiem: noliecusies galva, pakārtas rokas, sajaukšanās.
Locītavu iznīcināšana var būt hormonālo zāļu un dažu sistēmisku slimību, piemēram, diabēta, hipotireozes, rezultāts. Ūdens un elektrolītu līdzsvara traucējumu rezultātā tiek izskalotas minerālvielas, līdz ar to nepareizs locītavu uzturs vai dažādu vielu uzglabāšana neatbilstošās vietās. Piemēram, podagrā nātrija urāta kristāli uzkrājas periartikulāros audos, kas izraisa iekaisuma attīstību un skrimšļa bojājumus.
ikmēneša "Zdrowie"
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
