Ceļvedis veselīgai dzīvei, t.i., par ūdens dzeršanas priekšrocībām katru dienu

Ūdens īpašības
Cik daudz dzert ūdens?
Parūpējies par pārējo!

Mūsdienās modē ir veselīgs dzīvesveids. Ikviens labākas pašsajūtas un intelektuālā potenciāla dēļ vēlas parūpēties par sevi. Sports, joga, veselīga ēšana, atteikšanās no stimulatoriem - tie ir tikai daži no veselīga dzīvesveida pieņēmumiem. Lai visas šīs aktivitātes būtu efektīvas, jums jāatceras mitrināt ķermeni. Ūdens dzeršana ir sabalansēta uztura pamats, un tas var darboties labāk nekā kafija.

Šeit ir īss ceļvedis, kā atcerēties glāzi ūdens dienas laikā. Mūsu ķermenis būs pateicīgs, ja izdzersim vismaz 2 litrus dienā.

Galu galā izslāpis ķermenis nav spējīgs strādāt ar pilnu jaudu, tas ātrāk nogurst, kā rezultātā rodas koncentrēšanās problēma un kairinājuma sajūta. Tad mums neienāk prātā, ka viņam vienkārši pietrūkst šķidruma.

Padarīsim ūdeni par mūsu uzticīgo biedru. Ļaujiet mums to pastāvīgi iekļaut savā veselīgā dzīvesveida grafikā. Padariet apūdeņošanu par mūsu rituālu.

Ūdens īpašības

Ķermeņa hidratācija ir viens no homeostāzes balstiem, t.i., ķermeņa līdzsvars, kas ir aptuveni 60-70% ūdens. H2O palīdz attīrīt organismu no kaitīgiem vielmaiņas blakusproduktiem. ID'EAU dabīgais minerālūdens, pateicoties salīdzinoši lielam izšķīdušā skābekļa (13:15 mg O2 litrā) un sārmainā pH (7,7 ÷ 8,0) saturam, maigi atsārmina ķermeni, kas ir ļoti svarīgi cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu. Tas neinvazīvā veidā regulē vielmaiņu, radot atvieglojuma un viegluma sajūtu. Tas padara ādu elastīgu un maigu, un kā hidrolipīdu slāņa celtniecības elements aizsargā ķermeņa virsmu no negatīviem ārējiem faktoriem.

Turklāt tas mitrina acis, lūpas un deguna gļotādu, samazinot sausuma un diskomforta sajūtu.Tas ietekmē termoregulācijas procesus kā sviedru galveno sastāvdaļu. Ar paaugstinātu fizisko piepūli vai augstā temperatūrā sviedru dziedzeri rada sviedrus ķermeņa atdzišanai. Viņi kontrolē ķermeņa temperatūru, pasargājot to no pārkaršanas.

Ūdens ir arī B un C vitamīnu pārvadātājs un šķīdinātājs, kas nepieciešami daudziem procesiem ķermeņa iekšienē.

Cik daudz dzert ūdens?

Mēdz teikt, ka 2 litri ūdens dienā ir optimālais šķidruma daudzums cilvēkiem. Tomēr ūdens prasības nedaudz atšķiras atkarībā no dzimuma, vecuma un apstākļiem. Bērniem un sievietēm to vajadzētu absorbēt nedaudz vairāk nekā vīriešiem, jo tā ir lielāka ķermeņa daļa.

Treniņiem vajadzētu būt arī vairāk ūdens, jo mēs to zaudējam, intensīvi svīstot. Nepareizi hidratēts organisms sūta vairākus brīdinājuma signālus, kurus diemžēl bieži ignorējam vai nepareizi interpretējam. Kad jūtaties noguris, koncentrēšanās trūkums, sausa mute - tā vietā, lai izdzertu tasi kafijas, jums vajadzētu ķerties pie glāzes ūdens, kas mūs aktivizēs vairāk nekā kofeīna dzēriens.

Arī tādus emocionālus stāvokļus kā slikts garastāvoklis, apātija un aizkaitināmība var izraisīt ūdens trūkums organismā. Lai pareizi darbotos, smadzenēm nepieciešama hidratācija. Tātad, ja vēlaties dzīvot veselīgu dzīvesveidu un darbā saskaras ar daudzām intelektuālām pūlēm un esat pakļauts stresam - dzeriet ūdeni. Vienmēr paņemiet līdzi pudeli ūdens, pastiprinātāju, kas atbrīvos no spriedzes un atjaunos atbilstošu koncentrācijas līmeni.

Parūpējies par pārējo!

Ūdens dzeršana ir veselīga dzīvesveida pamats. Vēl viena svarīga sastāvdaļa ir pareiza diēta - bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem. Tie nodrošina daudz vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu. Tie satur arī šķiedrvielas, vērtīgas un vēlamas visās diētās. Šis savienojums atbalsta un regulē gremošanas procesus, atvieglo zarnas un samazina meteorismu.

Kopā ar ID'EAU ūdeni sabalansēts uzturs būs ideāls duets, lai uzlabotu vielmaiņu un tādējādi - slaidinātu figūru. Regulāra ēdienreizes noteikšana ir vēl viens izaicinājums.

Nepareiza proporcija - maz vai bez brokastīm, ātras pusdienas un lielas vakariņas, lai atalgotu izsalkumu visas dienas garumā - noteikti ir jāmaina. Turklāt ir vērts atteikties vai samazināt dzeramās kafijas daudzumu, kas izskalo elektrolītus no ķermeņa, izraisot apūdeņošanai tieši pretēju efektu.

Fiziskām aktivitātēm vajadzētu būt arī pastāvīgai mūsu dzīves sastāvdaļai - skriešanai, fitnesam, peldēšanai - ir daudz iespēju, no kurām izvēlēties. Papildus sporta labvēlīgajai ietekmei uz mūsu ķermeni, treniņu laikā iegūtie endorfīni piepilda mūs ar pozitīvu enerģiju, kas vēlāk atmaksājas mājās vai darbā.

Tomēr ikdienas stress var iznīcināt visu aprakstīto līdzsvaru. Tāpēc jums jāiemācās ar to tikt galā. Apgūstot relaksācijas paņēmienus vai reģistrējoties jogā, tas palīdzēs saglabāt veselīgu līdzsvaru. Iekšējā miera uzturēšana ļaus jums izpildīt visus veselīga dzīvesveida pieņēmumus. Atcerēsimies šos atmiņā esošos punktus un sekosim tiem, vienmēr pie rokas atrodoties ID'EAU ūdenim. Atcerieties! Jūs varat darīt vairāk ar ūdeni!