Aptaukošanās 11 gadus veca

Man ir problēmas ar meitas aptaukošanos - viņa ir 11 gadus veca un sver 65 kg. Vai jūs varētu man izrakstīt diētu?

Sveika, Dorotijas kundze,
Pirmkārt, jums jāapsver, kāpēc jūsu meitai ir aptaukošanās. Vai viņai patīk ēst, vai viņa pati iegādājas ēdienu, saņem naudu otrajām brokastīm, lūdz papildu palīdzību, vai varbūt kāds no ģimenes, kurš vēlas labāko (visbiežāk šo lomu spēlē vecmāmiņas), baro meitu? Vai aptaukošanās attiecas uz jūsu ģimeni vai tikai uz bērnu? Dorotijas kundze, lai novājētu vai faktiski mainītu bērna ēšanas paradumus, ir jāpiedalās visai ģimenei. Diemžēl arī šajā gadījumā mums ir jābūt "diētai", mums jābūt modelim un jāatbalsta bērns no visas sirds. Es domāju, ka pārtikas dienasgrāmata meitenei būtu jauka ideja. Tad viņa sev sarīkoja diētu. Ļaujiet viņam uz nedēļu tajā pierakstīt, ko viņš ēd, kādos daudzumos un kādā laikā. Bija jauki, ja viņa arī atzīmēja dažus vārdus par situāciju, kurā ēda, un mērogā no 0 līdz 3, cik izsalcis. Arī dāma var darīt to pašu, lai meita justos labāk. Esiet godīgs pret sevi un pierakstiet visu, pat šīs "uztura kļūdas". Pēc dažām dienām veiciet tā saukto "sirdsapziņas pārbaude". Cieši apskatiet savas piezīmes. Vai starp ēdienreizēm tiek ēst saldumi vai papildu lietas? Vai jūs ēdat, kad neesat izsalcis? Ar marķieri atzīmējiet to, kas, jūsuprāt, būtu jāuzlabo. Pēc apmēram 7 dienām ļaujiet katram nosvērt sevi. Nākamajā nedēļā ēdiet to, kas bija pēdējais, tikai bez produktiem, kas marķēti ar marķieri. Nedēļas beigās nosveriet sevi vēlreiz un pārliecinieties, vai svars nav samazinājies. Kad viss izdosies, mēģiniet pakāpeniski ieviest šādus noteikumus: neatstājiet bez brokastīm, regulāri ēdiet ik pēc 3-4 stundām, apmēram 4-5 ēdienreizes. Ļaujiet manai meitai iet uz skolu, lai ņemtu sviestmaizes no pilngraudu maizes, augļiem un jogurtiem. Vakariņās ēdiet ceptas vai vārītas zivis ar dārzeņiem vai vistu. Ēdiet pēdējo maltīti 3 stundas pirms gulētiešanas. Katru dienu ēdiet: vājpienu, liesu balto sieru, dabisko vai graudu jogurtu, liesu gaļu vai zivis, dārzeņus, augļus, pilngraudu maizi, putraimus, rīsus, makaronus. Samaziniet taukainos piena produktus, taukaino gaļu. Tās ir vispārības. Lai sastādītu diētu, man vajadzētu uzzināt vairāk par manas meitas uztura vēsturi un uztura vēlmēm. Bērna uzturam jābūt garšīgam un jāpielāgo tam, kas viņam patīk. Tas viņam nevar izraisīt pārmērīgu stresu un palielināt spriedzi. Tāpēc tikai pēc precīzas informācijas apkopošanas es varēju sastādīt diētu.
Ar cieņu un veiksmi

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl