Citi veidi, kā aprēķināt ideālo svaru

Četri mainīgie lielumi, kas ļauj uzzināt, vai cilvēkam ir veselīgs svars.

(Health) - muskuļu masas indekss (ĶMI) nav pietiekams, lai noteiktu cilvēka veselīgo svaru, jo tas norāda tikai pareizo svaru noteiktā augumā, liecina pētījums, kas publicēts Starptautiskajā žurnālā par aptaukošanos. Lai to izdarītu, ir jāņem vērā vēdera tauku daudzums, sirdsdarbības ātrums, ķermeņa tauku procentuālais sastāvs un pamata vielmaiņas ātrums.

Vēdera vai iekšējo orgānu tauki ir visbīstamākie veselībai. Tādējādi, kad vēdera perimetrs ir lielāks par 102 cm diametrā vīriešiem un 88 cm sievietēm, cilvēkam ir risks saslimt ar aptaukošanos.

Cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu sirdsdarbības ātrums ir lielāks par 60 un 100 sitieniem minūtē (tiek uzskatīts par normālu), kas nozīmē, ka sirds darbojas grūtāk, nekā vajadzētu. Speciālisti iesaka vingrot, lai samazinātu sirdsdarbības ātrumu.

Tāpat cilvēka svars ir veselīgs, ja ķermeņa tauku procentuālā attiecība pret kopējo svaru ir no 20% līdz 32% sievietes un no 20% līdz 25% vīrieša, liecina El Pais.

Visbeidzot, pamata metabolisma ātrums norāda, cik daudz kaloriju cilvēks sadedzina, neveicot nekādas darbības. Lielāks kaloriju patēriņš nozīmē mazāku tendenci iegūt svaru, jo ķermenis var noņemt kalorijas ar nelielu piepūli.

Pressmaster