Novājēšanu. Veselīga ēšana un tauku degļi

Es lietoju ParoGen vienu reizi dienā. Man ir liekais svars, un es gribētu no tā atbrīvoties, es cenšos ēst pareizi, bet diemžēl saldumi mani zaudē. Ir laiks, kad es neko neēdu, un dažreiz man ir konfektes. Vai es varu izmantot kādas spēcīgākas Piperine tabletes, lai nomāktu apetīti?

Sāksim ar to, ka svara zaudēšanas process nav saistīts ar (vai vismaz ne visiem) apēsto kaloriju ierobežošanu un sevis badu. Vislabākos rezultātus sasniegsi, mainot dzīvesveidu. Tas nozīmē ēst visus produktus tādā daudzumā un proporcijās, ko nosaka diētas ārsts, un regulāri veikt fiziskas aktivitātes. Ikdienas pastaigas vai pastaigas, vēlams ar stabiem, ir pietiekamas, lai aktivizētu plecu jostu un rokas un pasargātu sevi no traumām.

Es sāktu jūsu ārstēšanu ar tauku audu un muskuļu daudzuma novērtēšanu, jo varbūt jums to ir daudz, un jūs nekad nebūsiet slaids, asins analīzes, D vitamīna līmeņa novērtēšana. Tikai tad jūs varētu izveidot sev ilgtermiņa uztura programmu. Jums arī jākonsultējas ar ārstu un jāpāriet uz citām zālēm, kas varētu neietekmēt svara pieaugumu un cukura līmeņa svārstības asinīs (tās ir fizioloģiskas, ja visu dienu badojat sevi vai ēdat tikai saldumus).

Es iesaku nelietot tauku degļus. Pirmkārt, tāpēc, ka tiem nav pierādīta efektivitāte; otrkārt, neviens zinātnieks nav pārbaudījis, vai viņi jums nenodarīs pāri, ja lietojat ParoGen; un, treškārt, viņi nemācīs ēst un dzīvot veselīgi. Kā vislabāk apetīti nomākt? Maltītes ik pēc 3 stundām, bagātas ar olbaltumvielu produktiem un dārzeņiem, kā arī pildījumu, jo ir daudz šķiedrvielu, veseli graudi; makaroni, maize, putraimi. Fiziskās aktivitātes, kas nav ļoti intensīvas, dedzina taukaudus, bet ir sistemātiskas, ikdienā. Tad asinīs esošās taukskābes palīdzēs uzturēt nemainīgu cukura līmeni asinīs.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.