Mani sauc Karolīna un man ir 12 gadi, es esmu resnāks cilvēks, es sveru mazāk par 63 kg. Es neesmu resnākā klasē, bet ir meitenes, kuru svars ir mazāks. Es ceru, ka jūs man ieteiksiet, kā rīkoties. Es ēdu 7 ēdienreizes dienā gandrīz vienmēr vienlaikus. Es cenšos daudz vingrot. Es pat pierakstījos uz papildu sportu skolā. Bet svars nemazinās, tas vienkārši stāv uz vietas, brīvdienās es vingroju mājās, bet arī nemaz. Es ceru, ka jūs varat man ieteikt labu diētu. Paldies jau iepriekš.
Sveika, Karolīna! Laba svara zaudēšanas diēta nesatur saldumus un saldus dzērienus. Nekad. Jūs vēlaties efektu, jums ir jāpieturas pie noteikumiem. 7 ēdienreizes ir pārāk daudz. Ēdiet pirmo ēdienu, tiklīdz piecelaties. Pēc šīs maltītes iestatiet sev vēl 4 ēdienreizes, kuras ēdat ik pēc 3 stundām. Centieties ievērot noteikumu, ka jo vēlāk maltīte, jo mazāk uz šķīvja. Jūs rakstāt, ka mēģināt daudz vingrot. Es nezinu, ko tas jums nozīmē - "es cenšos". Vingrojiet katru dienu. Tu to vari izdarīt! Ja sportojot jūtat spēka trūkumu, ķermenis signalizē, ka dedzina taukus. Nepadodies! Atcerieties, ka jūsu labākais sabiedrotais, zaudējot svaru, ir ūdens un dārzeņi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
